Un corps renversant

10 Rounds™ est un programme de boxe exigeant du Super Trainer Joel Freeman, qui s’appuie sur des principes éprouvés visant à procurer un maximum de brûlure cardio-vasculaire en combinant la technique, la répétition et l’intensité pour un entraînement incroyable pour TOUT le corps.

Aperçu du programme 10 rounds

Informations sur le programme:

Entraîneurs : Joel Freeman (Core de Force et LIIFT 4)

Durée du programme : 6 semaines, 5 séances par semaine (3 séances de boxe + 2 séances de musculation)

Durée des séances: 30-40 minutes

Pour qui: tous

Joel Freeman et Chantal Lavigne Fitness et moi

De la vraie boxe, sans l’impact

Coups de poing fulgurants, petits pas rapides, et résultats frappants

Tu apprendras de puissantes combinaisons de coups de poing tout en faisant travailler ton corps au complet. Tu te concentreras sur chaque jab, cross, roll, uppercut, crochet, l’un après l’autre, et sans même t’en rendre compte, tu brûleras des tonnes de calories et tu seras trempé de sueur. La puissance commence à tes pieds, s’intensifie à mesure que tu actives tes abdominaux, et explose à travers tes poings, produisant une brûlure musculaire profonde qui rendra ton corps mince et découpé.

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Renforce tes abdos à chaque entraînement

Un objectif : révéler tes abdominaux

Joel va sculpter ton corps et te rendre à la fois mince et puissant avec des mouvements de poids corporel qui ciblent tous tes abdominaux. Donne-toi à fond dans cet entraînement cardio à haute intensité, qui va resserrer ton abdomen et brûler les graisses. Tu devras travailler fort, mais tu vas acquérir une force et une mobilité réelles et utilisables qui rendront chaque coup de poing plus fort et plus puissant. Donne ton maximum, et tu obtiendras des résultats visibles et renversants !

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L’entraînement en résistance en fait un programme COMPLET

Sculpte et définis ton corps avec des poids

Chaque semaine, tu consacreras une séance d’entraînement au haut du corps et une autre au bas du corps, en utilisant des haltères pour renforcer et tonifier tes muscles et stimuler ton métabolisme. Il ne s’agit pas seulement d’augmenter le poids des muscles : tu deviendras plus fort tout en affinant ta silhouette, et la force que tu développeras te permettra d’apporter encore plus de puissance et d’intensité à tes entraînements de boxe.

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Qui est Joel Freeman?

Le super entraîneur Joel Freeman est le créateur de 10 Rounds et LIIFT4®, et le cocréateur de CORE DE FORCE®. Il travaille depuis plus de 15 ans dans le secteur de la santé et du fitness, et il est actuellement coach personnel certifié et expert en changement des comportements de la NASM (National Academy of Sports Medicine). Joel est un habitué du fitness et a notamment exploré toutes les possibilités qu’offre le secteur. Il a tout fait : de la gestion quotidienne d’une salle de sport à Olympia, dans l’État de Washington, jusqu’à devenir un entraîneur national et diriger la programmation du Group X pour la célèbre franchise Gold’s Gym Los Angeles.

Histoires de réussite

Ce que tu obtiens

Rehausse la brûlure d’un cran et prépare-toi à être trempé de SUEUR.

Libère ton champion intérieur

Pendant 6 semaines, Joel te guide à travers 3 jours d’entraînement de boxe et 2 jours de musculation. La boxe est basée sur les 3 piliers d’entraînement fondamentaux Les journées en résistance se concentrent sur la force totale du corps et le développement de la masse musculaire.

Une approche fonctionnelle envers la musique

Chaque séance d’entraînement de boxe est rythmée par une musique pour que tu mettes de la puissance dans chaque coup de poing. Ton objectif est d’aller aussi loin que tu le peux et laisse la musique t’aider à augmenter ton rythme. Joel t’ enseignera les bases, mais c’est à toi d’apporter la vitesse et la fureur.

Shakeology® et Beachbody Performance™

Pour rester fort pendant les 6 semaines du programme, tu as besoin de la puissance nutritionnelle de Shakeology, et je recommande aussi le système de suppléments de Beachbody Performance. Cette combinaison peut t’aider au niveau de la saine alimentation, à dynamiser tes séances d’entraînement et à récupérer plus rapidement.

En tant que ta coach personnel, je suis toujours dans ton camp

Personne n’est plus engagé envers ta réussite que moi. J’ai commencé au même endroit que toi et j’ai travaillé fort pour atteindre mes propres objectifs en matière de mise en forme et de nutrition. Mon soutien t’aidera à te responsabiliser et à progresser pour atteindre et maintenir les tiens.

Pourquoi ça marche

Donne le COUP de grâce à ton alimentation

Si tu es déterminé à anéantir les obstacles qui se dressent sur ton chemin et à te débarrasser des kilos superflus, le combat doit aussi se faire dans la cuisine. Le programme 10 Rounds comprend le Guide alimentaire de Beachbody®, qui peut t’aider à créer des habitudes alimentaires saines et durables. Shakeology et Beachbody Performance sont les deux piliers qui t’aideront à obtenir la transformation mentale et physique dont tu as besoin.

Shakeology est le gage de ton bien-être quotidien et la base nutritionnelle essentielle d’une journée saine. Regorgeant de protéines, d’enzymes digestives, de prébiotiques, de probiotiques, d’adaptogènes, de fibres, d’antioxydants, de phytonutriments, de vitamines et de minéraux, Shakeology peut t’aider à te sentir plus énergique et prêt à t’attaquer à ta journée. Lorsque tu es déterminé à te battre pour atteindre tes objectifs, il est essentiel d’avoir Shakeology dans ton camp.

Les suppléments de Beachbody Performance aident à améliorer les bénéfices de tes séances d’entraînement de 10 Rounds. Prends Energize avant de t’entraîner pour augmenter vton endurance et ta puissance, et Recover après ton entraînement pour aider à accélérer la récupération musculaire et à apporter à ton corps les protéines dont il a besoin. 10 Rounds est un programme très exigeant physiquement, et Beachbody Performance permet à ton corps de réagir avec force.

magasinez maitenant

Programmes alimentaires haut de gamme

L’ENGAGEMENT EN MATIÈRE DE NUTRITION EST ESSENTIEL POUR
OBTENIR DES RÉSULTATS AVEC 10 ROUNDS

Le Guide nutritionnel de Beachbody®, inclus avec 10 Rounds, est un excellent outil pour commencer à prendre soin de ta santé. Mais si tu es à la recherche d’une approche complète et détaillée pour adopter une mode de vie à long terme adapté à tes objectifs et àtes goûts personnels, les deux programmes alimentaires haut de gamme de Beachbody ont aidé plus d’un million (oui, plus d’un MILLION) de personnes à prendre le contrôle de leur alimentation.

Ultimate Portion Fix® élimine l’incertitude en matière de saine alimentation en t’apprenant à consommer les bonnes portions, à chaque fois, tout en te permettant de continuer à déguster tes plats préférés. Créé par Autumn Calabrese, ce programme vidéo te montre comment préparer des repas satisfaisants pour toute la famille, équilibrer tes macronutriments, remplacer les aliments transformés par des aliments plus sains et réduire la consommation de sucre. Surnommé « la certitude » par des personnes qui disent avoir, pour la première fois de leur vie, le CONTRÔLE sur la nourriture et leur alimentation, Ultimate Portion Fix utilise des contenants simples à codes de couleurs pour le contrôle des portions et vous t’offre des plans de repas détaillés, de courtes vidéos explicatives, plus de 300 recettes, des listes d’aliments, ainsi que des stratégies et des conseils pour t’aider à perdre du poids de manière significative.

2B Mindset® t’apprend à faire des choix alimentaires sains dans toutes les situations, afin que tu puisses perdre du poids en toute sérénité, sans t’affamer ni te priver de nourriture. Tu te concentreras sur ce que tuPEUX manger, plutôt que sur ce que tu ne peux pas. Il n’y a rien à mesurer ni à compter, et il n’y a pas d’aliments interdits. Co-créé par Ilana Muhlstein, MS, nutritionniste et diététiste agréée, 2B Mindset repose sur les principes qui l’ont aidée à perdre 100 livres, sans jamais les reprendre. Ce programme vidéo révolutionnaire t’aide à établir une relation saine et positive avec la nourriture. 2B Mindset comprend des instructions, des conseils et astuces amusants pour atteindre tes objectifs de perte de poids, des recettes simples et des plans de repas, ainsi que des substitutions d’aliments. Les stratégies éprouvées d’Ilana t’aideront à intégrer harmonieusement le programme dans ta propre vie pour obtenir des résultats à long terme.

Profite d’importantes économies sur l’un des programmes alimentaires haut de gamme lorsque tu l’ajoutes à ton achat d’un pack de 10 Rounds.

Un accès anticipé VIP ainsi que des packs pour le programme 10 Rounds sont maintenant disponibles. Le programme sera disponible pour tous les membres Beachbody On Demand à partir de l’automne 2020. 

Vous aimeriez avoir une séance d’essai gratuit de ce programme? Complètez le formulaire ci-dessous.