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matinée de pleine conscience en 10 minutes

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Chantal Lavigne2023-10-19T16:45:09-04:00

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Évaluation de la recette

Évaluation de la recette

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Prête à améliorer ta vie

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chantal__lavigne

Transforme ta Vie avec un Programme Sur Mesure pou

Transforme ta Vie avec un Programme Sur Mesure pour la Pré-Ménopause 🌟💪

Depuis le 29 juin, j’ai perdu 5,6 livres, une première après deux années de plateau. Plus que ça, je dors comme un bébé, mon énergie a augmenté, et ma mobilité et mon équilibre se sont incroyablement améliorés.

Si tu es une femme dans la quarantaine, en pré-ménopause, et que tu cherches à perdre du poids malgré un emploi du temps chargé, j’ai quelque chose de spécial pour toi. Les séances combinant power yoga, mouvements naturels et endurance musculaire sont parfaitement adaptées pour toi. Et le meilleur ? C’est sans impact, donc doux pour tes articulations tout en étant efficace.

🌿 Ce programme unique est conçu pour s’intégrer facilement dans ton horaire chargé et te permettre d’obtenir des résultats sans sacrifier ton temps.

Je cherche 10 femmes qui veulent embarquer dans cette aventure dès lundi !

✨ Laisse un « Je suis prête » en commentaire pour avoir tous les détails et rejoindre notre gang de battantes.

C’est le moment de te mettre en avant et de vivre une transformation qui touche bien plus que le physique !

Je prévois un petit séjour en famille à Québec

Je prévois un petit séjour en famille à Québec début août! 🍁

Je compte sur toi pour me partager tes incontournables. Quels sont tes endroits préférés pour un bon repas ou une sortie en plein air?

Aide-moi à planifier notre voyage et partage tes coups de cœur en commentaire!
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#québec #explorequébec #quebeccity #quebecenfamille #visiterquebec

Alimentation et Pré-Ménopause : Découvre Tes Al

Alimentation et Pré-Ménopause : Découvre Tes Alliés Nutritionnels

La pré-ménopause peut parfois ressembler à un vrai casse-tête nutritionnel. 🍽️

Savais-tu que certains aliments peuvent non seulement atténuer tes symptômes, mais aussi te maintenir en pleine forme? Aujourd’hui, je te propose une recette spéciale pour booster tes hormones!

🌟 RECETTE DU JOUR : Smoothie Boost Hormonal aux Baies et Graines de Lin 🌟

Ce smoothie n’est pas seulement délicieux, il est aussi bourré de bienfaits pour t’aider à équilibrer tes hormones et à te sentir pleine d’énergie. 🍓✨

Ingrédients :
•1 tasse de baies mélangées (fraîches ou congelées) : Riches en antioxydants et en fibres, idéales pour l’équilibre hormonal.
•1 cuillère à soupe de graines de lin moulues : Connues pour leur teneur en phytoestrogènes, elles aident à réguler les hormones.
•1 tasse de zucchini coupé en cubes et congelé : Pour une texture onctueuse et des nutriments supplémentaires.
•1 tasse de lait d’amande (ou autre boisson végétale non sucrée) : Ajoute de la douceur et une touche de calcium.
•1 mesure de protéine en poudre (J’utilise Shakeology Biscuits à la cannelle) : Pour un boost de protéines qui te gardera rassasiée plus longtemps.

Instructions :
1️⃣ Place tous les ingrédients dans un blender.
2️⃣ Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3️⃣ Verse dans un grand verre et déguste immédiatement pour profiter pleinement des bienfaits nutritionnels.

🥤 Lance-toi dans la création de ce smoothie nutritif et délicieux. N’oublie pas de me taguer dans tes stories pour que je puisse admirer tes créations !

Et toi, quelles autres recettes voudrais-tu découvrir ici? Partage tes idées en commentaire et inspire-nous tous !

🌿 Lundi Motivation : Adapter Ton Entraînement

🌿 Lundi Motivation : Adapter Ton Entraînement pour la Pré-Ménopause 🌿

La pré-ménopause amène son lot de défis, mais ajuster ton entraînement peut t’aider à te sentir au top! Voici trois changements clés à intégrer :

1️⃣ Passe à la force : Intègre des exercices de résistance dans ta routine pour protéger ta masse musculaire et tes os.

2️⃣ Choisis le faible impact : Opte pour des activités douces pour tes articulations comme le yoga (comme le programme que je fais présentement) ou la natation.

3️⃣ Modère l’intensité : Varie tes routines pour maintenir ton énergie sans te surmener.

Prête à ajuster ton entraînement? Si tu cherches plus de conseils personnalisés, rejoins mon Fit Club où je partage quotidiennement des astuces adaptées à chaque phase de ta vie. 🌸

#FitnessMotivation
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👟 Transforme ton fitness en une machine à fair

👟 Transforme ton fitness en une machine à faire de l’argent ! 👟

Que dirais-tu de gagner un revenu supplémentaire en inspirant les autres à vivre sainement ? C’est ce que je fais chaque jour. Mon bien-être influence positivement ma famille et améliore mon compte en banque.

Demain, j’ouvre les portes de mon mentorat à 5 nouvelles partenaires prêtes à démarrer leur business dans le fitness. Si tu veux que je te montre comment faire, laisse le mot « PARTENAIRE » en commentaire. Je t’expliquerai tout sur comment démarrer ton propre business dans le monde du bien-être ! 🌿💪

🌟 Découvre Ta Nouvelle Recette Matinale Préférée! 🌟

N’oublie pas de l’enregistrer pour y revenir plus tard!

🌺 Savais-tu que le choix de tes aliments peut grandement influencer ton bien-être, surtout pendant la pré-ménopause? C'est avec cette idée en tête que je te présente aujourd'hui une recette de crêpes protéinées, spécialement pensée pour toi, femme dans la quarantaine.

Pourquoi cette recette est parfaite pour toi en pré-ménopause?

Richesse en protéines : essentielles pour préserver ta masse musculaire et soutenir ton métabolisme, souvent ralenti à cette étape de vie.

Faible en sucres ajoutés : juste assez de sirop d'érable pour le goût sans surcharger en sucre, ce qui est crucial pour gérer ton poids et ton énergie.

Enrichie en fibres grâce aux fruits, aidant à une digestion régulière et à une meilleure satiété.

👀 Fais défiler pour voir comment préparer ces délicieuses crêpes qui t’aideront à commencer la journée du bon pied sans lourdeur. Et oui, elles sont aussi gourmandes qu’elles en ont l'air!

💬 As-tu des astuces ou des recettes spéciales pour cette période de changement? Partage-les dans les commentaires ou dis-moi ce que tu penses de cette recette!
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#BienEtreEnMenopause #RecettesPourLaQuarantaine #CuisineSaine #PetitDejeunerProteine #FemmesFortes

🏃‍♀️ Fatiguée de ne pas tenir tes résol

🏃‍♀️ Fatiguée de ne pas tenir tes résolutions de santé ? Et si tu étais payée pour atteindre tes objectifs fitness ? 🏋️‍♀️

Ce n’est pas juste un rêve, c’est ma réalité et elle pourrait être la tienne. Mon job me motive à rester active et résiliente, même quand j’en ai le moins envie. Et ça paie !

Dès lundi, je propose un mentorat pour 5 femmes prêtes à transformer leur passion en profit. Prête à en savoir plus ? Écris « MASTERCLASS » en commentaire et découvre comment ! 🌟
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#pertedepoids40ans #préménopausefitness
#revenusupplémentairefemmes #fitnessquarantaine #fitover40 #bienêtreféminin #mamanentrepreneure #santéfemmes40ans #fitnessetfinance

🌟 Tu rêves de transformer ta passion pour la f

🌟 Tu rêves de transformer ta passion pour la fitness en business ? 🌟

Imagine si chaque workout te rapprochait non seulement de tes objectifs de santé, mais aussi te permettait de gagner un revenu supplémentaire. Fais de ta passion pour le bien-être une source de revenus en devenant partenaire avec moi.

Ma vie, ma santé, ma stabilité financière en dépendent. Pourquoi pas la tienne ? 💪💰

Ce lundi, je lance un mentorat exclusif pour aider 5 femmes à démarrer leur business. Curieuse ? Écris « INFO » en commentaire et je te donne tous les détails pour démarrer ! ✨

Tu as de la difficulté à rester motivée ? Et s

Tu as de la difficulté à rester motivée ?

Et si prendre soin de toi devenait ta JOB et que tu étais PAYÉE pour le faire ? Pour arrêter de rompre des promesses et vraiment aller jusqu’au bout ?

Et si ta job te rendait plus forte, meilleure et plus résiliente, de sorte que même les jours où tu n’as pas envie de t’entraîner, tu le fais quand même ? 🌱

C’est exactement ce que je fais! 👊🏻

Ma santé, mon compte en banque et ma famille comptent sur moi pour faire le travail.

Alors, pourquoi pas toi ? 😌

Tu veux en savoir plus sur comment transformer ton fitness en revenu ?

Commente « MASTERCLASS » ci-dessous et je t’enverrai toutes les infos 💫

🌟 sɪ ᴊᴇ ɴ’ᴀᴠᴀɪs ᴘᴀs ᴅɪᴛ

🌟 sɪ ᴊᴇ ɴ’ᴀᴠᴀɪs ᴘᴀs ᴅɪᴛ « ᴏᴜɪ » à ᴄᴇᴛᴛᴇ ᴏᴘᴘᴏʀᴛᴜɴɪᴛé… 🌟

Je n’aurais jamais découvert à quel point je pouvais être en forme et épanouie. Je n’aurais pas autant voyagé avec ma famille, rencontré des femmes extraordinaires qui m’inspirent au quotidien, ni réduit mon temps de travail d’enseignante pour mieux profiter de la vie.

Mais heureusement, j’ai dit OUI :

✨J’ai découvert une toute nouvelle passion qui me donne envie de travailler chaque jour !

✨ J’aide d’autres femmes à trouver une source de revenu, leur permettant de prendre soin de leur famille tout en prenant soin d’elles.

✨Je trouve de la JOIE à m’entraîner et je n’ai jamais à me soucier de me motiver !

✨ J’ai gagné la flexibilité nécessaire pour travailler moins tout en vivant plus.

🤔 Alors, que se passerait-il si tu prenais un nouveau chemin ? Partage en commentaires les doutes ou les peurs qui te retiennent. Laissons-les derrière pour avancer ensemble.

💬 Intéressée à savoir comment je combine fitness et finances ? Écris « PARTENAIRE » dans les commentaires pour découvrir comment toi aussi, tu peux transformer ta passion en profit ! 🥰✨

Laisse un ❤️ en commentaire si tu es d'accord!

Laisse un ❤️ en commentaire si tu es d'accord!

Aujourd’hui, j’ai passé une partie de la jour

Aujourd’hui, j’ai passé une partie de la journée chez ma mentor pour un lunch et après-midi piscine, histoire de célébrer avec notre équipe qui a atteint le top 10! Je suis tellement excitée de retrouver ces femmes incroyables de l’équipe, beaucoup d’entre elles étant devenues des amies proches au fil des années.

Ces rencontres ne sont pas juste des moments de détente, elles sont un rappel puissant de ce que dire “oui” à cette opportunité peut amener dans nos vies. Il y a 9 ans, j’ai pris la décision de me lancer, et je n’aurais jamais imaginé les merveilleuses amitiés et les réussites professionnelles qui en découleraient.

J’ai capturé quelques moments clés de cette journée pour te montrer un peu l’ambiance et le fun que nous partageons en équipe.

Et toi ? Prête à transformer ta passion pour le fitness en une véritable entreprise ?

Rejoins-moi pour ma masterclass “Transforme ton fitness en business”. C’est l’occasion de découvrir comment tu peux toi aussi construire une carrière enrichissante qui te permet non seulement de prendre soin de ta santé, mais aussi d’améliorer tes finances.

Laisse un commentaire ci-dessous ou envoie-moi un message privé pour en savoir plus et comment tu peux t’impliquer. Ne rate pas cette chance de faire partie de quelque chose d’extraordinaire !

🌟 Alors, tu veux être payée pour t’entraîn

🌟 Alors, tu veux être payée pour t’entraîner ? Lis ce qui suit 😃👇🏼

👀 Est-il vraiment possible de créer un revenu supplémentaire tout en devenant plus saine et en partageant ton parcours avec les autres ? Oui, c’est tout à fait faisable ! Et je suis la mentor qu’il te faut pour y arriver ! 😃👋🏻

Voici comment ça fonctionne :

✔️ Accès à une plateforme INCROYABLE : profite de tout un éventail d’entraînements, de recettes, d’outils pour ton esprit et d’un soutien continu… tout à ta portée !
✔️ Concentre-toi sur ton parcours : sois régulière et fais de ta santé une priorité.
✔️ Inspire et invite : motive les autres à se joindre à nous et à suivre ton exemple !
✔️ Génère un revenu supplémentaire : améliore les finances de ta famille tout en faisant ce que tu aimes. 💰

🤩 Ça semble incroyable, n’est-ce pas ?

Comment commencer ? C’est simple !

🚀 Rejoins mon équipe : Bénéficie de ressources exceptionnelles en fitness et nutrition pour démarrer ou poursuivre ton parcours.

📚 Nouveau programme de mentorat : Je t’accompagnerai pour que tu puisses créer ton entreprise en aidant les autres, et tu recevras ma liste de contrôle en 10 étapes pour accélérer tes résultats.

👯‍♀️ Parfait pour les femmes dynamiques et motivées, prêtes à s’investir et à apprendre. C’est une opportunité sérieuse qui demande des efforts et de la détermination, mais avec mon aide et notre équipe TOP 10, je suis convaincue que tu peux augmenter tes revenus tout en prenant plaisir à ce que tu fais ! 🫶🏻

✨ Intéressée ? Tape ‘PARTENAIRE’ dans les commentaires pour plus de détails !

🌟 Masterclass « Transforme ton fitness en bus

🌟 Masterclass « Transforme ton fitness en business » – Réserve ta place pour la semaine prochaine ! 🌟

Tu débutes dans le monde du fitness ou tu es déjà passionnée par le bien-être ? Tu aimerais savoir comment transformer cette passion en source de revenu tout en prenant soin de ta santé ? Alors, cette masterclass est parfaite pour toi ! Voici un aperçu de ce que je vais aborder :

👭 Des parcours inspirants : Je vais partager avec toi des témoignages de femmes qui, partant de zéro ou presque, ont réussi à créer leur propre business dans le domaine du fitness.

💸 Stratégies de monétisation : Je t’expliquerai comment débuter et construire une activité rentable autour du fitness et du bien-être. On va voir ensemble les meilleures méthodes pour générer des revenus rapidement.

🚀 Pourquoi te lancer ? : Découvre les avantages de rejoindre cette aventure, que tu sois novice ou expérimentée, et comment mon équipe et moi pouvons te soutenir dans ton développement personnel et professionnel.

🏡 Flexibilité totale : Que tu sois super occupée avec ton boulot, tes enfants, ou que tu cherches simplement à mieux équilibrer ta vie, cette opportunité s’adapte à ton rythme de vie.

🌈 Pour les femmes motivées : Si tu as des aspirations pour ton avenir et celui de ta famille et que tu cherches à améliorer ta santé et tes finances, tu trouveras ta place parmi nous. Ensemble, on fait grandir notre bien-être et notre portefeuille, tout en s’amusant !

💬 Prête à te lancer ? Envoie un emoji 👋 ou un message privé pour en savoir plus et réserver ta place ! 🫶

Chantal

🌟 C’est maintenant ou jamais pour rejoindre n

🌟 C’est maintenant ou jamais pour rejoindre notre défi de 6 semaines qui commence aujourd’hui ! Plus de 230 personnes se lancent déjà, pourquoi pas toi ? 🌟

Tu es dans la quarantaine, en pré-ménopause, et tu cherches à perdre du poids ? Voici pourquoi je pense que ce programme est LE programme parfait pour toi :

🔥 Tu es sur un plateau de perte de poids et tu cherches quelque chose de nouveau pour relancer ta motivation ?

🔥 Tu as du mal à trouver du temps pour t’entraîner et tu as besoin d’une option rapide et durable ?

🔥 Tu ressens des douleurs ou tu crains de te blesser, et tu souhaites aider ton corps à récupérer grâce à des mouvements primitifs guidés ?

🔥 Tu travailles sur tes niveaux de cortisol et tu recherches un entraînement à faible impact ?

Si l’une de ces situations te parle, ne cherche pas plus loin !

💌 Envie d’en savoir plus ? Envoie-moi un message direct et rejoins-nous pour transformer ton corps et ton bien-être dès aujourd’hui !

Hier, j’ai eu le privilège d’assister à un 6

Hier, j’ai eu le privilège d’assister à un 60e anniversaire de mariage. Tu imagines!!! 60 ans de mariage!!! Entourée de personnes qui ont célébré de nombreuses décennies de vie, j’ai été touchée par leur joie, mais aussi par les défis physiques que certains rencontraient. Ça m’a rappelé combien il est crucial de prendre soin de notre corps à chaque étape de la vie.

💪 Pourquoi attendre de vieillir pour commencer à prendre soin de notre mobilité, flexibilité et équilibre?

Demain, je débute mon nouveau programme, un véritable tournant dans la façon de vivre le vieillissement. Ce programme est conçu pour améliorer ta mobilité et te faire sentir plus jeune, réduisant ton âge corporel et te permettant de bouger avec aisance et confiance.

🌟 Il n’est pas juste un programme d’entraînement; c’est une promesse de jeunesse prolongée. Grâce à des séances ciblées sur l’équilibre, la force et la souplesse, ce programme aide à inverser le temps, te permettant de profiter de la vie pleinement, sans les contraintes de l’âge.

Si toi aussi, tu as envie de vieillir en santé et de profiter de chaque moment avec vitalité, rejoins-moi dans cette aventure.. Ton futur toi te remerciera !

💌 Envoie-moi un message pour en savoir plus et découvrir comment tu peux rejoindre ce programme révolutionnaire. Démarre ta transformation dès maintenant !
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Ton corps, ton allié : Change ta perspective cet

Ton corps, ton allié : Change ta perspective cet été 🌞

« Quelque part dans le monde, il y a des gens qui souhaiteraient pouvoir marcher de nouveau avec les jambes que tu détestes tant. » - Auteur Inconnu

🌸 En pleine quarantaine et face aux changements de la pré-ménopause, ça peut être difficile d’apprécier notre corps tel qu’il est. Pourtant, as-tu pensé à tout ce qu’il te permet de réaliser chaque jour?

🌟 Cette semaine, dans mon Fit Club de juillet, nous avons abordé l’importance de l’image corporelle. Apprendre à voir notre corps non seulement pour son apparence, mais pour sa fonctionnalité et sa résilience, peut radicalement changer notre rapport à nous-même.

🙏 Prenons un moment pour remercier notre corps. Pourquoi ne pas lui écrire une note de gratitude pour tout ce qu’il fait pour nous?
Que ce soit pour courir après les enfants, nous permettre de travailler ou de participer à nos hobbies, notre corps mérite notre reconnaissance et notre amour.

💬 Si cette perspective t’intéresse et que tu souhaites apprendre à t’aimer davantage et perdre du poids de manière saine, rejoins notre Fit Club! Laisse un « Oui » en commentaire ou envoie-moi un message privé, et commençons ce voyage vers le bien-être ensemble.

Chantal xx

💥Tes résultats pour le long weekend de la Fêt

💥Tes résultats pour le long weekend de la Fête du Travail commencent le lundi 8 juillet !💥

Rejoins-moi pour obtenir tous les outils nécessaires : les entraînements, une nutrition efficace sans tracas, des recettes, et le soutien nécessaire pour construire de la constance et voir ainsi que ressentir des résultats durables.

Il y aura toujours un prochain lundi, mais ce lundi est le jour où tes résultats commencent !

Envoie-moi un ❤️ en message direct pour démarrer !!

Recette Matinale Protéinée Parfaite pour la Pré

Recette Matinale Protéinée Parfaite pour la Pré-Ménopause 🌟

Bonjour à toutes les fantastiques femmes dans la quarantaine ! Commencer la journée avec un déjeuner riche en protéines est crucial, surtout pendant la pré-ménopause où ton métabolisme commence à changer. C'est pourquoi je partage avec toi une délicieuse recette qui boostera ton énergie tout en soutenant ton métabolisme.

Coulant au Chocolat Protéiné avec Petits fruits

Ce déjeuner n'est pas seulement délicieux, il est spécialement conçu pour répondre à tes besoins nutritionnels durant cette période clé. Les protéines et les fibres te garderont rassasiée, tandis que les antioxydants des petits fruits soutiendront ta santé globale.

📸 Fais défiler le carrousel pour découvrir la recette complète et comment la préparer!

Laisse un cœur ❤️ si tu es intéressée par plus de recettes comme celle-ci et partage ton avis si tu décides de l'essayer. J'adorerais savoir comment ça fonctionne pour toi!

N’oublie pas de l’enregistrer pour y revenir plus tard!

Chantal xx
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#RecetteSanté #DejeunerProteine #BienEtreFemme #PreMenopause #PerteDePoids
#NutritionSaine #MangerMieux #FemmeQuarantaine #santédesfemmes #cuisinefacile

« Trouve ton équilibre et cultive ton courage — même dans la quarantaine et au-delà! »

Aujourd’hui, ma séance s’est concentrée sur l’équilibre, un aspect crucial pour nous toutes, surtout en période de pré-ménopause. Si toi aussi, tu es dans la quarantaine et que tu cherches à perdre du poids, tu sais combien ça peut être difficile de trouver un équilibre — non seulement physiquement, mais aussi dans la gestion de ton bien-être général.

C’est pourquoi j’ai décidé de faire de « Cultiver Courage et Équilibre » le thème de mon fit club de juillet. En nous concentrant non seulement sur le fitness physique, mais aussi sur la résilience mentale, nous pouvons affronter ces changements avec force et confiance.

La pré-ménopause peut chambouler ton métabolisme, tes niveaux d’énergie, et ton humeur. C’est là que ce nouveau programme entre en jeu. Il conçu pour t’aider à renforcer ton corps, augmenter ton endurance, et améliorer ta stabilité — tout ça en seulement 20 minutes par jour.

Rejoins-moi et une communauté de femmes inspirantes qui sont également en quête d’équilibre et de transformation. Ensemble, nous pouvons retrouver notre force intérieure, redéfinir ce que signifie vieillir en beauté, et perdre ces livres en trop, avec assurance et équilibre.

Si tu es prête à prendre ta santé en main et à embrasser ces années avec courage et équilibre, laisse un cœur en commentaire ou envoie-moi un message privé. Faisons de ce mois de juillet un tournant dans ton parcours de bien-être.

Chantal xx
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