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OCT 2022 – Carnet de bien-être Fitness et moi

OCT 2022 - Carnet de bien-être Fitness et moi

Chantal Lavigne2022-09-29T07:02:16-04:00

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Évaluation de la recette

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C’est tellement excitant ce genre de présentati

C’est tellement excitant ce genre de présentation! Je te parle de ma passion, de ce que je fais au quotidien pour développer mon entreprise de fitness à la maison!
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Tu peux le faire aussi, avec quelques minutes par ci, par là!
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Tu as manqué ma présentation? No stress! Écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire et je t’envoie l’enregistrement! 🎉

Aimerais-tu être payée pour t’entraîner ?!💪🏽
…oui, oui, tu as bien lu!
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Il y a plus de 8 ans, j’ai commencé à partager mes entraînements et ma passion pour la santé et le fitness.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je n’imaginais pas que mon passe-temps se transformerait en une entreprise qui me permettrait de réduire ma tâche d’enseignante afin d’avoir plus de temps pour moi et mes enfants !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que tu sois une pro du fitness ou une maman qui aime simplement l’entraînement ou qui désire s’y mettre, j’ai✌🏽options pour t’aider à gagner un revenu supplémentaire pour faire du bien à ta famille :
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❶ Partenaire affiliée : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être tout en partageant ce que tu aimes ! Tu recevras des liens personnalisés à partager afin que tu puisses gagner un peu plus💰lorsque quelqu’un souhaite acheter un programme de remise en forme ou des suppléments nutritionnelles avec toi ♡

❷ Partenaire d’affaire : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être ET accède à mon mentorat où je te guiderai sur la façon de créer ta propre entreprise à domicile ! Aucune expérience nécessaire, je t’apprends tout ce que tu dois savoir. Et oui, j’adore travailler avec des femmes motivées et indépendantes qui souhaitent créer une flexibilité financière pour leur famille et gagner des voyages vraiment le fun avec notre belle gang🌴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Commente « ❤️ » ci-dessous et je t’enverrai plus d’informations sur les deux options ⬇️

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BODi ne garantit aucun niveau de réussite ou de revenus aux personnes qui deviennent des distributeurs de BODi. Les revenus de chaque distributeur dépendent de ses propres efforts, de sa diligence et de ses compétences.

C’est un fait : l’entraînement en force cibl

C’est un fait : l’entraînement en force cible les graisses et stimule ton métabolisme. 🔥

Envie de me rejoindre ? Mon défi Muscle Burns FAT démarre le 2 octobre. Les entraînements sont de force et de cardio, 25 à 35 minutes par jour.

C’est une combinaison unique d’entraînement en force asymétrique et d’intervalles cardio utilisant des cordes à sauter sans corde !

Commente « MBF » pour l’essayer gratuitement 🆓

Tu savais que nos intestins sont comme notre 2e ce

Tu savais que nos intestins sont comme notre 2e cerveau??
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Quand on prend soin de nos intestins, notre santé en général nous en remercie!
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Avec le début de mon nouveau programme d’entraînement, j’ai décidé d’opter pour le plan alimentaire axé sur la santé intestinale. Le fait que plusieurs de mes participantes le font avec moi et qu’on a maintenant des centaines de recettes approuvées pour ce programme alimentaire, c’est vraiment plus simple et motivant !
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Voici mes résultats en photos de ma première semaine! (Perte de 3,6 livres)
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Mais ce que tu ne vois pas sur la photo, c’est la hausse de mon énergie, un meilleur sommeil, la fin de mes rages de sucre, disparition des ballonnements et de l’inflammation! C’est fou comme je me sens bien!
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Je poursuis donc avec ma 2e semaine et te partagerai mon parcours lundi prochain!
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Si tu désires en savoir davantage sur le plan alimentaire et/ou le programme d’entraînement, écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire.

Cette journée était attendue depuis longtemps!!!

Cette journée était attendue depuis longtemps!!!
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Un événement live avec au programme : workout avec @autumncalabrese , formations, reconnaissances, histoires inspirantes et conférence!
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Ce qui me fait encore le plus de bien est de voir l’équipe et de rencontrer les nouvelles partenaires qui se sont jointes à nous au cours des derniers mois!
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C’est toujours un moment mémorable!
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Va voir mes stories pour tout voir !
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Tu seras avec nous en janvier?

Crêpes avoine et banane sans gluten!
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Écris « crêpe » en commentaire et je t’envoie la recette OU va voir le lien dans mes stories!

Qui a dit qu’un programme sans impact ne faisait

Qui a dit qu’un programme sans impact ne faisait pas travailler?!?!
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Ce programme de 4 jours par semaine d’une durée de 4 semaines prend soin de tes articulations. Les exercices à faible impact nous font gagner en mobilité et renforce progressivement tout notre corps!
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Le programme favorise les exercices excentriques, ce qui met à profit le temps sous tension. Ainsi, tu optimises tes résultats! 💪
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Envie de commencer avec nous?
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Écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire!

1er lundi du mois = début d’un nouveau programm

1er lundi du mois = début d’un nouveau programme! 💪

L’été n’est pas fini!!! 🌞🌞🌞 . Profi

L’été n’est pas fini!!! 🌞🌞🌞
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Profite bien du long week-end! 🫶
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… on peut voir les feuilles 🍁 qui commencent à changer de couleur!!! 😳
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Quels sont tes plans pour ce long week-end?

🎃Commence la semaine prochaine pour des résult

🎃Commence la semaine prochaine pour des résultats d’ici Halloween🎃⁣
⁣
Rejoins-moi pour tous les outils, les séances d’entraînement, la nutrition, les recettes et le soutien nécessaires pour établir une cohérence et voir et ressentir des résultats durables. ⁣
⁣
Il y aura toujours un lundi prochain, mais ce lundi (ou mardi puisque lundi est la fête du Travail) c’est là que commencent tes résultats ! ⁣
⁣
Commente ou envoie-moi un ❤️ pour commencer !!

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Il y aura toujours un lundi prochain, mais ce lundi (ou mardi puisque lundi est la fête du Travail) c’est là que commencent tes résultats ! ⁣
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Prête à accueillir mes futurs élèves! . Merci

Prête à accueillir mes futurs élèves!
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Merci à @profetcie pour l’affichage! 🤩

Pas pour être mince, pas pour perdre du poids, pa

Pas pour être mince, pas pour perdre du poids, pas pour l’apparence, mais pour une raison encore plus forte d’être constante. ⁣
⁣
Et s’il s’agissait simplement de se sentir mieux ? ⁣
⁣
Donne la priorité au mouvement et à l’alimentation de ton corps tout en augmentant ton énergie et en brûlant les graisses en favorisant des aliments simples et délicieux. ⁣
⁣
- En suivant un programme d’entraînement de 20 à 40 minutes, 4 à 5 jours par semaine. ⁣
⁣
- En gardant les repas et la nutrition simples, en pratiquant le 80/20, qui continuer à profiter de tes friandises préférées sans culpabilité. ⁣
⁣
- En n’utilisant pas le fitness et la nourriture comme une punition ou quelque chose que tu DOIS faire, mais parce que tu le VEUX et pour sentir à ton meilleur !! ⁣
⁣
La perte de poids peut très bien en être un sous-produit, comme devenir plus forte, améliorer l’endurance au quotidien, etc. ⁣
⁣
Et il en sera de même pour avoir plus d’énergie, améliorer son humeur, améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire, mieux dormir, améliorer la qualité du sommeil, se débarrasser des douleurs que tu considères comme « normales »…⁣
⬆️ Tout se résume à le faire pour te sentir mieux ! ⁣
⁣
Recommençons avec ce mindset qui me semble le meilleur. ⁣
⁣
Les inscriptions pour septembre sont ouvertes et je ne pourrais être plus excitée de me sentir bien avec toi cet automne ! ⁣
⁣
Envoie-moi le mot « MEILLEUR » pour les détails sur comment nous rejoindre.

Suis-je la seule?! 🤣

Suis-je la seule?! 🤣

Bonne rentrée à tout le personnel de l’éducat

Bonne rentrée à tout le personnel de l’éducation!
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#rentrée2023

Pas parfait, juste mieux. Concentre-toi sur un peu

Pas parfait, juste mieux. Concentre-toi sur un peu mieux chaque jour. ⁣
⁣
Il n’y a pas de parfait :⁣
* Pas de moment idéal pour commencer⁣
* Pas de corps parfait⁣
* Pas d’entraînement parfait⁣
* Pas de repas parfait⁣
* Il n’y a pas d’endroit parfait ⁣
* Aucune personne parfaite⁣
⁣
Et il ne devrait pas y en avoir !! Nous devrions toujours nous améliorer et nous efforcer de faire un tout petit peu mieux. ⁣
⁣
Alors aujourd’hui, concentre-toi simplement sur ça. Être meilleure qu’hier. 1% de mieux et ça permettra d’accumuler des heures supplémentaires pour donner le meilleur de toi-même. ⁣
⁣
Je ne demande jamais à mes clientes d’être parfaites et je te promets que je ne le suis pas non plus, mais ensemble, nous gardons les choses simples et faisons les petites choses pour atteindre nos objectifs. ⁣
⁣
J’ai mon fit club de septembre qui commence sous peu et qu’il s’agisse de commencer à s’entraîner, d’adopter une routine durable, d’améliorer ta santé intestinale ou tout ce qui précède, j’aimerais travailler avec toi ! ⁣
⁣
Envoie-moi le mot SEPTEMBRE pour plus de détails pour te joindre à nous.

Une autre nouvelle saison est à nos portes. Alors

Une autre nouvelle saison est à nos portes. Alors que l'automne s'installe et que les enfants seront de retour à l'école, tu te sens peut-être un peu anxieuse d'adopter toi-même une meilleure routine. Ces transitions saisonnières semblent être le moment où les gens veulent prendre un nouveau départ et se diriger vers de nouveaux objectifs.
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Te sens-tu comme ça ? 🤔
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Peut-être que tu veux ce nouveau départ pour toi et ta santé, mais tu as peur d'être une débutante. Personne ne veut se sentir comme un débutant. Mais tout le monde doit commencer quelque part ! Alors, que fais-tu quand tu ne sais pas par où commencer ?! 👀
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👇 Voici quelques pistes pour être audacieuse en tant que débutante...
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• Fixe-toi des objectifs réalistes, mais ambitieux
• Note tes objectifs ou ta vision
• Partage tes objectifs avec tes proches qui te soutiennent
• Trouve des personnes à qui rendre des comptes
• Décompose tes objectifs en étapes
• Suis un horaire, un plan ou un programme
• Concentre-toi sur toi-même et ne te compare pas aux autres
• Ignore la négativité et les croyances limitantes
• Célèbre chaque petit pas en cours de route
• Sois patiente
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Tout se résume à décider à quoi tu veux que ta vie, ta santé et ton bien-être ressemblent, puis à décider de commencer. La première étape est la plus difficile. Si tu as besoin d'aide pour le faire, je suis là pour t'aider à entrer avec audace dans ton nouveau départ ! 👣

Like le si tu es d’accord!!! ❤️ « Ça ne

Like le si tu es d’accord!!! ❤️

« Ça ne semble pas vraiment étrange que notre société mange tellement de malbouffe que de manger de vrais aliments est considéré comme étant un régime? »

Publication originale de @ilanamuhlsteinrd : Seeing this video is a sign you’re destined to join our healthy mindset community. Excited to have you here!😘😀🙏🏻
#waterfirstveggiesmost #2bmindset

Dress by @wayfclothing

Sound by @miakapro
#healthylifestyle #mindsetmotivation #nutrition
#positivemindset #nutritiontips #dietitian #healthyrecipe #food #foodtok #foodies #foodietiktok @janeylopatypr

Ton esprit🧠 doit être plus fort 💪 que tes émotions 😢 Fais-le quand même!
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Je ne te dis pas de ne jamais sauter un entraînement (ben, peut-être le lundi! 😉) Mais si c’est seulement parce que tu se sens triste, fâchée, heureuse, fatiguée, énergique, etc., fais-le!
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Si tu es heureuse ou énergique, tu seras probablement que plus heureuse et énergique après ton workout!
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Si tu te sens triste, fatiguée, fâchée, ou même stressée, bouger ton corps peut vraiment t’aider!
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Ça ne fera pas disparaître tous tes problèmes, mais ça va t’aider à te sentir mieux!
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Premièrement, l’entraînement donne un bon stress à ton corps. Le stress d’un workout est différent d’un stress lié à un problème ou à ton travail. Le bon stress va t’aider à mieux gérer le mauvais stress.
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Deuxièmement, quand tu t’entraînes, le cerveau libère des endorphines et de la sérotonine qui aident à l’humeur.
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Troisièmement, je ne dis pas d’utiliser l’entraînement pour te distraire de tes problèmes, mais le fait de faire de l’exercice peut distraire ton cerveau des pensées négatives. Ça peut aussi t’aider à être de meilleure humeur.
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Alors, que tu sois heureuse, triste, de mauvaise humeur, fatiguée ou énergique, trouve une façon de bouger aujourd’hui!
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Si tu as besoin d’une routine d’entraînement, d’accompagnement et de quelques ides de repas santé, laisse un message 😃 Pour plus de détails sur mon groupe bien-être!

Hier, on se disait qu’il faudrait bien faire une

Hier, on se disait qu’il faudrait bien faire une petite activité en famille à l’extérieur! On a brainstormé ensemble… glissades d’eau, arbres en arbres, go-kart, … On a même eu l’idée d’aller visiter Québec! (On brainstormait! 😉) On a finalement décidé d’aller faire une petite randonnée en vélo dans notre coin et d’aller manger une crème glacée. Tu sais, quelque chose de pas trop compliqué!
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Notre petite excursion au départ sans but précis s’est allongée … on s’est rendus au Centre-ville de Montréal!
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Il se peut que tu m’aies aperçue à la Gare Centrale! La fille qui paniquait dans l’escalier roulant avec son vélo, c’était moi! 🤣
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On a fait l’expérience du REM pour revenir à Brossard et poursuivre notre route jusqu’à la maison.
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Au final, on a parcouru 40km en vélo. Je suis particulièrement fière de mes enfants qui ont fait preuve de persévérance… parce que oui, ils avaient envie de retourner de bord à quelques reprises 😉, mais on l’a fait!
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Le cornet de crème glacée était bien mérité! 🍦
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Quelles activité as-tu faites en famille cet été?

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