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Planificateur de repas hebdomadaire Fitness et moi

Planificateur de repas hebdomadaire Fitness et moi

Chantal Lavigne2022-09-29T15:24:21-04:00

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Évaluation de la recette

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Une belle recette pour le déjeuner! . 3/4 t. De q

Une belle recette pour le déjeuner!
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3/4 t. De quinoa cuit
1/4 t. De lait d’amande
1 c. à thé de sirop d’érable pur
1/4 c. à thé d’extrait de vanille pur
1 pincée de cardamome moulue
1 pincée de cannelle moulue
1 pincée de gingembre moulu
1 pincée de muscade moulue
1 pince de sel de mer
1 pincée de clou de girofle moulus
1 c. à soupe + 1 1/2 c. à thé d’amandes effilées non salées
1 c. à soupe de noix de coco râpée, non sucrée.

1. Dans une casserole à feu moyen, placer tous les ingrédients sauf les amandes et la noix de coco. Porter à ébullition.

2. Verser dans un bol, puis garnir avec les amandes et de la noix de coco.
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Enregistre la recette pour y revenir plus tard! ☺️

Le savais-tu… ⁉️ . Une enquête réalisée e

Le savais-tu… ⁉️
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Une enquête réalisée en 2022 a révélé que plus de 40 % des Américains suivaient actuellement un régime et que 80 % avaient suivi une sorte de régime dans le passé. Parmi les personnes qui suivent un régime, environ 20 % finissent par développer un trouble de l’alimentation.
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Pourtant, même avec tous ces gens qui suivent des régimes pour perdre du poids, plus d’un tiers des Américains sont toujours obèses. Comment est-ce possible ?! 🤔
C’est parce que les régimes restrictifs ne fonctionnent pas, du moins pas à long terme. Des études ont même montré que les régimes échouent dans 95 % des cas. 😳 La plupart des personnes qui perdent beaucoup de poids grâce à un régime le reprendront, dans un délai de 1 à 5 ans. 😔 Beaucoup de ceux qui maintiennent leur poids le font parce qu’ils ont développé un trouble de l’alimentation ou vivent en captivité constante de comptage de calories.
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Ça t'est déjà arrivé ? Es-tu toujours en train de te frayer un chemin à travers les tendances alimentaires et de tout essayer pour voir ce qui colle ? As-tu peur de manger la mauvaise chose, la mauvaise quantité ou au mauvais moment ?
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Si tu as déjà été confrontée à des troubles de l'alimentation ou à des restrictions, à un régime yo-yo ou à laisser la culture du régime t'influencer négativement... il est temps de déclarer ta liberté et de ne plus craindre la nourriture. Il est temps de te libérer des restrictions, de la culture diététique, de la culpabilité et des pensées et croyances négatives concernant la nourriture ! 🙌
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Mon défi gratuit de 5 jours pour trouver la liberté alimentaire commence bientôt ! Je partagerai tout sur les problèmes auxquels nous sommes confrontés en matière d'alimentation et de régimes alimentaires, ce qu'est la liberté alimentaire et comment y parvenir ! C'est totalement GRATUIT et ouvert à toutes celles qui souhaitent déclarer leur liberté de la peur et de l'emprise que la nourriture a sur leur vie ! 🙌
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Commente «liberté» afin de réserver ta place!

Il y a 8 ans, je cherchais un moyen de gagner un r

Il y a 8 ans, je cherchais un moyen de gagner un revenu supplémentaire pour ma famille…
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💪🏽Je m’entraînais au gym, mais je manquais de temps pour y aller…
👩🏼‍⚕️J’étais enseignante à temps plein avec 2 jeunes enfants, et je cherchais une façon de réduire ma tâche d’enseignante et de voyager avec ma famille et des amies.
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J’ai donc commencé l’entraînement à la maison et ça a été une révélation! Puis on m’a parlé de la possibilité de lancer ma propre entreprise bien-être!
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Pour faire court👉🏽J’ai trouvé une façon de prendre soin de ma santé et de diminuer ma tâche en tant qu’enseignante! Je suis payée pour m’entraîner, aider d’autres mamans, partager mon parcours sur les réseaux sociaux et vivre ma vie avec la communauté de femmes la plus extraordinaire.
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Je bâtis ce projet en travaillant par blocs de 20 minutes par-ci, par-là dans ma journée… que ce soit dans ma voiture, sur l’heure du lunch ou une fois les enfants couchés. 🚙⚽️😴
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Et tu peux le faire de✌🏽façons :
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❶ Partenaire affilié : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être tout en partageant ce que tu aimes ! Tu obtiendras des liens personnalisés à partager pour gagner un peu plus💰lorsque quelqu’un souhaite acheter un programme de remise en forme ou un produit nutritionnel avec toi ♡
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❷ Partenaire d’affaire : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être ET accède à mon mentorat où je t’expliquerai comment créer ta propre entreprise à domicile, tout comme je l’ai fait ! Aucune expérience nécessaire, je t’apprends tout ce que tu dois savoir. Et oui, j’aime encadrer des femmes travaillantes et, motivées qui souhaitent créer une flexibilité financière et avoir plus de temps pour leur famille. De plus, tu peux gagner des voyages amusants avec notre belle équipe🌴
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Commente « MENTORAT » ci-dessous et je t’enverrai plus d’informations⬇️
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BODi ne garantit aucun niveau de réussite ou de revenus aux personnes qui deviennent des distributeurs de BODi. Les revenus de chaque distributeur dépendent de ses propres efforts, de sa diligence et de ses compétences.

C’est la fin… on sort le bateau! Mais comme le

C’est la fin… on sort le bateau! Mais comme le paysage est magnifique ce matin!! 🤩

Je suis à la recherche de 5 femmes qui veulent pr

Je suis à la recherche de 5 femmes qui veulent prendre soin d’elles tout en aidant d’autres femmes à faire la même chose. 5 femmes qui veulent faire une différence dans leur vie et celle de leur famille. 5 femmes qui chercher une façon de faire un revenu supplémentaire sans réduire le précieux temps qu’elles ont avec leur famille!
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Tu cherches à gagner un revenu supplémentaire ? À avoir plus de flexibilité financière ? À t’entourer d’autres femmes qui cherchent à améliorer leur vie ? À avoir quelque chose pour TOI qui t’apporte du positif? À aider les autres et construire la vie dont tu rêves pour ta famille ? Je suis la mentor de 5 autres femmes ce mois-ci et je veux que tu sois l’une d’entre elles. Mon mentorat débute lundi!

Je t’offre :
✅ Mentorat 1:1
✅ Plan d’action de 28 jours pour que tu saches exactement quoi faire chaque jour
✅ Toute la formation dont tu as besoin pour réussir rapidement
✅ La possibilité de gagner plus de 500 $ au cours de ton premier mois

Laisse un ❤️ en commentaire ou écris-moi en privé et je te fournirai plus de détails!

C’est tellement excitant ce genre de présentati

C’est tellement excitant ce genre de présentation! Je te parle de ma passion, de ce que je fais au quotidien pour développer mon entreprise de fitness à la maison!
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Tu peux le faire aussi, avec quelques minutes par ci, par là!
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Tu as manqué ma présentation? No stress! Écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire et je t’envoie l’enregistrement! 🎉

Aimerais-tu être payée pour t’entraîner ?!💪🏽
…oui, oui, tu as bien lu!
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Il y a plus de 8 ans, j’ai commencé à partager mes entraînements et ma passion pour la santé et le fitness.
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Je n’imaginais pas que mon passe-temps se transformerait en une entreprise qui me permettrait de réduire ma tâche d’enseignante afin d’avoir plus de temps pour moi et mes enfants !
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Que tu sois une pro du fitness ou une maman qui aime simplement l’entraînement ou qui désire s’y mettre, j’ai✌🏽options pour t’aider à gagner un revenu supplémentaire pour faire du bien à ta famille :
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❶ Partenaire affiliée : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être tout en partageant ce que tu aimes ! Tu recevras des liens personnalisés à partager afin que tu puisses gagner un peu plus💰lorsque quelqu’un souhaite acheter un programme de remise en forme ou des suppléments nutritionnelles avec toi ♡

❷ Partenaire d’affaire : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être ET accède à mon mentorat où je te guiderai sur la façon de créer ta propre entreprise à domicile ! Aucune expérience nécessaire, je t’apprends tout ce que tu dois savoir. Et oui, j’adore travailler avec des femmes motivées et indépendantes qui souhaitent créer une flexibilité financière pour leur famille et gagner des voyages vraiment le fun avec notre belle gang🌴
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Commente « ❤️ » ci-dessous et je t’enverrai plus d’informations sur les deux options ⬇️

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BODi ne garantit aucun niveau de réussite ou de revenus aux personnes qui deviennent des distributeurs de BODi. Les revenus de chaque distributeur dépendent de ses propres efforts, de sa diligence et de ses compétences.

C’est un fait : l’entraînement en force cibl

C’est un fait : l’entraînement en force cible les graisses et stimule ton métabolisme. 🔥

Envie de me rejoindre ? Mon défi Muscle Burns FAT démarre le 2 octobre. Les entraînements sont de force et de cardio, 25 à 35 minutes par jour.

C’est une combinaison unique d’entraînement en force asymétrique et d’intervalles cardio utilisant des cordes à sauter sans corde !

Commente « MBF » pour l’essayer gratuitement 🆓

Tu savais que nos intestins sont comme notre 2e ce

Tu savais que nos intestins sont comme notre 2e cerveau??
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Quand on prend soin de nos intestins, notre santé en général nous en remercie!
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Avec le début de mon nouveau programme d’entraînement, j’ai décidé d’opter pour le plan alimentaire axé sur la santé intestinale. Le fait que plusieurs de mes participantes le font avec moi et qu’on a maintenant des centaines de recettes approuvées pour ce programme alimentaire, c’est vraiment plus simple et motivant !
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Voici mes résultats en photos de ma première semaine! (Perte de 3,6 livres)
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Mais ce que tu ne vois pas sur la photo, c’est la hausse de mon énergie, un meilleur sommeil, la fin de mes rages de sucre, disparition des ballonnements et de l’inflammation! C’est fou comme je me sens bien!
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Je poursuis donc avec ma 2e semaine et te partagerai mon parcours lundi prochain!
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Si tu désires en savoir davantage sur le plan alimentaire et/ou le programme d’entraînement, écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire.

Cette journée était attendue depuis longtemps!!!

Cette journée était attendue depuis longtemps!!!
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Un événement live avec au programme : workout avec @autumncalabrese , formations, reconnaissances, histoires inspirantes et conférence!
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Ce qui me fait encore le plus de bien est de voir l’équipe et de rencontrer les nouvelles partenaires qui se sont jointes à nous au cours des derniers mois!
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C’est toujours un moment mémorable!
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Va voir mes stories pour tout voir !
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Tu seras avec nous en janvier?

Crêpes avoine et banane sans gluten!
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Écris « crêpe » en commentaire et je t’envoie la recette OU va voir le lien dans mes stories!

Qui a dit qu’un programme sans impact ne faisait

Qui a dit qu’un programme sans impact ne faisait pas travailler?!?!
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Ce programme de 4 jours par semaine d’une durée de 4 semaines prend soin de tes articulations. Les exercices à faible impact nous font gagner en mobilité et renforce progressivement tout notre corps!
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Le programme favorise les exercices excentriques, ce qui met à profit le temps sous tension. Ainsi, tu optimises tes résultats! 💪
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Envie de commencer avec nous?
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Écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire!

1er lundi du mois = début d’un nouveau programm

1er lundi du mois = début d’un nouveau programme! 💪

L’été n’est pas fini!!! 🌞🌞🌞 . Profi

L’été n’est pas fini!!! 🌞🌞🌞
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Profite bien du long week-end! 🫶
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… on peut voir les feuilles 🍁 qui commencent à changer de couleur!!! 😳
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Quels sont tes plans pour ce long week-end?

🎃Commence la semaine prochaine pour des résult

🎃Commence la semaine prochaine pour des résultats d’ici Halloween🎃⁣
⁣
Rejoins-moi pour tous les outils, les séances d’entraînement, la nutrition, les recettes et le soutien nécessaires pour établir une cohérence et voir et ressentir des résultats durables. ⁣
⁣
Il y aura toujours un lundi prochain, mais ce lundi (ou mardi puisque lundi est la fête du Travail) c’est là que commencent tes résultats ! ⁣
⁣
Commente ou envoie-moi un ❤️ pour commencer !!

🎃Commence la semaine prochaine pour des résult

🎃Commence la semaine prochaine pour des résultats d’ici Halloween🎃⁣
⁣
Rejoins-moi pour tous les outils, les séances d’entraînement, la nutrition, les recettes et le soutien nécessaires pour établir une cohérence et voir et ressentir des résultats durables. ⁣
⁣
Il y aura toujours un lundi prochain, mais ce lundi (ou mardi puisque lundi est la fête du Travail) c’est là que commencent tes résultats ! ⁣
⁣
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Prête à accueillir mes futurs élèves! . Merci

Prête à accueillir mes futurs élèves!
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Merci à @profetcie pour l’affichage! 🤩

Pas pour être mince, pas pour perdre du poids, pa

Pas pour être mince, pas pour perdre du poids, pas pour l’apparence, mais pour une raison encore plus forte d’être constante. ⁣
⁣
Et s’il s’agissait simplement de se sentir mieux ? ⁣
⁣
Donne la priorité au mouvement et à l’alimentation de ton corps tout en augmentant ton énergie et en brûlant les graisses en favorisant des aliments simples et délicieux. ⁣
⁣
- En suivant un programme d’entraînement de 20 à 40 minutes, 4 à 5 jours par semaine. ⁣
⁣
- En gardant les repas et la nutrition simples, en pratiquant le 80/20, qui continuer à profiter de tes friandises préférées sans culpabilité. ⁣
⁣
- En n’utilisant pas le fitness et la nourriture comme une punition ou quelque chose que tu DOIS faire, mais parce que tu le VEUX et pour sentir à ton meilleur !! ⁣
⁣
La perte de poids peut très bien en être un sous-produit, comme devenir plus forte, améliorer l’endurance au quotidien, etc. ⁣
⁣
Et il en sera de même pour avoir plus d’énergie, améliorer son humeur, améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire, mieux dormir, améliorer la qualité du sommeil, se débarrasser des douleurs que tu considères comme « normales »…⁣
⬆️ Tout se résume à le faire pour te sentir mieux ! ⁣
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Recommençons avec ce mindset qui me semble le meilleur. ⁣
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Les inscriptions pour septembre sont ouvertes et je ne pourrais être plus excitée de me sentir bien avec toi cet automne ! ⁣
⁣
Envoie-moi le mot « MEILLEUR » pour les détails sur comment nous rejoindre.

Suis-je la seule?! 🤣

Suis-je la seule?! 🤣

Bonne rentrée à tout le personnel de l’éducat

Bonne rentrée à tout le personnel de l’éducation!
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#rentrée2023

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