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Fiche de faits amusant sur le sommeil | Fitness et moi

Fiche de faits amusant sur le sommeil | Fitness et moi

Chantal Lavigne2023-03-12T12:05:10-04:00

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Évaluation de la recette

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Recette de la semaine : Biscuits santé à l'avoi

Recette de la semaine :

Biscuits santé à l'avoine et aux canneberges

Donne 12 à 18 biscuits

Ingrédients:

SEC:
1/2 tasse de farine d'avoine sans gluten
1-1/4 tasse de flocons d'avoine sans gluten
1/2 c. à thé de poudre à pâte
1/2 c. à thé de cannelle moulue
1/4 c. à thé de muscade moulue
1/8 c. à thé de cardamome
1/4 c. à café de sel marin

HUMIDE:
1/4 tasse d'huile de noix de coco, fondue
1/4 tasse + 1 c. à soupe de sucre de coco
1 oeuf
1 c. à thé d'extrait de vanille pur
1 c. à soupe de sirop d'érable pur

COMPLÉMENTS :
1/2 tasse de canneberges séchées

Directives:

1.) Préchauffer à 350°F et tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin. Réserver.
2.) Dans un grand bol, fouetter ensemble tous les ingrédients secs. Dans un bol moyen, fouetter ensemble tous les ingrédients humides.
3.) Verser le mélange humide sur le mélange sec. À l'aide d'une spatule en caoutchouc, remuer et plier jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Incorporer les canneberges. La pâte sera très collante et humide.
4.) À l'aide d'une cuillère à biscuits petite ou moyenne, ramasser et déposer les boules de pâte à biscuits sur la plaque à pâtisserie préparée. Les espacer uniformément. À l'aide d'une fourchette, aplatir les biscuits à l'épaisseur souhaitée.
5.) Cuire au four pendant 12 à 16 minutes. Placer la plaque à pâtisserie sur une grille de refroidissement et laisser les biscuits se raffermir pendant 10 minutes. Les transférer ensuite directement sur la grille de refroidissement. Laisser refroidir 1 heure. Déguster!
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N'oublie pas de l'enregistrer pour plus tard! 🙂
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Tu m'en donneras des nouvelles!
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Chantal xx

Qu’est-ce que tu veux pour Noël? 🍑 😉
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Sérieusement… je débute un programme de 20 minutes par jour (5 jours semaine) à compter de lundi. On va, bien sûr, travailler nos muscles fessiers, mais aussi tout le corps! 💪 Un beau mixte de muscu et de cardio! Ça te tente de le faire avec moi?
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Envie d’être au top pour Noël?🎄
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Laisse un ❤️ en commentaire où écris en privé! On pourra discuter de tes objectifs et voir si ce programme te convient! 🙌

Envie de finir 2023 en feu!! 🔥 . Lundi, je déb

Envie de finir 2023 en feu!! 🔥
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Lundi, je débute un programme de 20 minutes par jour. Un beau mixte de cardio et de musculation.
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Si tu es prête à faire de ta santé une priorité, c’est le moment de me rejoindre!!
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Laisse un ❤️ en commentaire et je te donne tous les détails! 💪
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#pilates #jesuismapriorité #workoutroutine #finishstrong

« Pour réussir, vous devez être prêt à faire

« Pour réussir, vous devez être prêt à faire aujourd’hui des choses que d’autres ne feront pas afin d’obtenir demain ce que d’autres n’auront pas. » -Les Brown
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La plupart des gens attendront le mois prochain ou l’année prochaine. 😉 Mais pas toi, n'est-ce pas!
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Si tu as choisi de profiter des fêtes sainement et de ne pas avoir de regrets au réveil le jour de l’An, j'ai quelque chose pour toi.
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Lorsque d’autres se rendront compte qu’ils n’ont pas donné la priorité à leur santé au cours des deux derniers mois et qu’ils en ressentent les effets, tu te sentiras merveilleusement bien et déjà en avance sur tes objectifs de la nouvelle année ! 🙌
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Alors, si ta santé et ton bien-être comptent, qu'ils sont importants pour toi et que tu es prête à faire ce que la plupart des gens ne feront pas, j'ai ce qu'il te faut!
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Réserve dès maintenant ta place dans mon fit club de décembre!
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Laisse un ❤ en commentaire et je te contacterai pour qu'on puisse en discuter ensemble et voir si ça te convient! Finissons 2023 en feu!!!

J'ai besoin de ton aide! . Mine de rien, on approc

J'ai besoin de ton aide!
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Mine de rien, on approche du dernier mois de l'année, et donc de mon dernier fit club mensuel de l'année également! Le thème est d'avoir une activité saine pendant les fêtes malgré tout le chaos qui nous entoure!
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J'aimerais que tu m'indiques l'image que tu préfères pour la page couverture de mon groupe parmi les 6 suivantes
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Un gros merci pour ton aide!
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Chantal xx

J’ai appris à lâcher prise! 🎄 . Au final, o

J’ai appris à lâcher prise! 🎄
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Au final, on le trouve quand même beau! 🤩
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Toi aussi, ce sont tes enfants qui décorent le sapin?

2 jours pour nous rejoindre!!! . Si tu as suivi me

2 jours pour nous rejoindre!!!
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Si tu as suivi mes stories cette semaine, tu sais que j’ouvre les portes gratuitement de mon fit club la semaine prochaine!! Réserve ta place dès maintenant en commentant avec un ❤️ Ou en m’écrivant en privé! Il me fera plaisir de te donner le lien du groupe!
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Au programme: séances d’entraînement à faire quand tu veux et le nombre que tu veux! Conseils santé, recettes, accès à ma communauté et à mon soutien + tirage pour la participation !!
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5 jours pour te faire du bien! 😌
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Hâte de passer la semaine avec toi!!

« Il faut manger pour vivre, pas vivre pour mange

« Il faut manger pour vivre, pas vivre pour manger. » - Molière
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C'est la saison des party de Noël! Même si ces événements sont toujours vraiment cool, ils tournent généralement autour de la nourriture. Si nous ne faisons pas attention à la manière dont nous les abordons, ils peuvent avoir un impact réel sur notre santé.

On va se dire les vrais affaires... nous savons également que Noël n'est pas « juste un jour » où tu peux profiter et te faire plaisir. Il semble que ce soit juste un état de célébration constant et des friandises à peu près d’Halloween au Nouvel An. 🙈
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Ne t'inquiète pas, j’ai quelques conseils pour t'aider à t'en sortir sans te réveiller le jour de l’An en te sentant insatisfaite de toi-même et en te demandant ce qui s’est passé ces 2 derniers mois. 😆 Tu PEUX absolument te sentir satisfaite et ne pas avoir l'impression de manquer quelque chose pendant les fêtes tout en restant sur la bonne voie et en te sentant mieux.
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Voici quelques conseils :
💡 Bois beaucoup d'eau toute la journée
💡 Fais le plein de légumes et de fruits, ils devraient couvrir au moins la moitié de ton assiette
💡 Fais le plein de protéines, le reste de ton assiette pourra alors être constitué d'aliments « amusants »
💡 Contente-toi de profiter de tes favoris absolus - tu n'es pas obligée de tout essayer
💡 Éloigne-toi de la table des repas pour éviter de grignoter ou d'y retourner sans réfléchir
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De plus, la plupart des événements des fêtes sont des situations de type partage où tu apportes quelque chose à partager. Profites-en pour apporter quelque chose de sain pour toi et les autres. Tu contrôles généralement exactement ce que tu apportes, tu peux donc t'assurer qu’il s’agit d’une option plus saine. Tu sauras alors que tu as au moins une chose à manger qui te fait du bien. 👍
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Quelle est ta plus grande difficulté/quel conseil t'aidera le plus lors des fêtes de fin d’année ?

Je parlais avec mon amie Cindy ce midi de ce progr

Je parlais avec mon amie Cindy ce midi de ce programme! C’est fou comme il nous fait travailler fort l’ensemble du corps… avec de si petits haltères!
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J’ouvre les portes de mon fit club la semaine prochaine!!! C’est le moment de réserver ta place!
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Si tu as envie de te mettre en priorité ⚠️, c’est le moment de te lancer! Rejoins mon groupe gratuitement pendant 5 jours!
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Je vais t’offrir des séances d’entraînements à faire au choix, dont une séance de ce programme de pilates!
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Laisse un ❤️ en commentaire et je te donne le lien du groupe!
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Au plaisir de passer la semaine ensemble!
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Chantal ❤️

Séance gratuite!! . J’ai eu la chance de l’es

Séance gratuite!!
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J’ai eu la chance de l’essayer samedi matin! Oh my god!! Ça promet!!!
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Je te l’offre avec plaisir! Écris-moi ou laisse un ❤️ en commentaire et je te l’envoie avec plaisir! 🤩
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N.B. On ne saute jamais le lundi! 💪
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Chantal xx

FREEMIUM . J’ai un livret de recettes de boisso

FREEMIUM
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J’ai un livret de recettes de boissons chaudes saines et délicieuses pour toi ! 30 recettes étonnantes sont incluses ! 😱 Novembre étant un mois où nous cherchons tous à nous sentir plus confortablement car il fait plus froid dehors, pourquoi ne pas te partager quelques recettes de boissons chaudes faciles, saines et délicieuses ?! 😘☕️
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Laisse un ❤️ en commentaire pour le recevoir ou clique sur le lien dans mes stories!

Tu es comme moi? . A : Tenue de ville? . B : Tenue

Tu es comme moi?
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A : Tenue de ville?
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B : Tenue de sport?

C’est le moment de t’inscrire!🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️✌🏻⠀
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Mardi, on a fait un webinaire «info-partenaire » afin de partager ce qu’on fait, comment tu peux faire un revenu supplémentaire en aidant des gens à prendre leur santé en main, etc,
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C’est maintenant le moment des inscriptions à mon prochain programme de mentorat pour aider mes nouvelles partenaires à avoir du succès dès le départ avec leur entreprise!
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Peux-tu m'aider à trouver cette personne ?💓⠀
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La personne qui….⠀*
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👉🏻est prête à travailler
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👉🏻aime la santé et la forme physique et qui veut partager ça avec les autres.
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👉🏻 est prête à faire confiance à ma formation et à la personnaliser pour répondre à ses besoins.
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👉🏻a le désir de faire une différence dans la vie des autres.

EST-CE QUE CETTE PERSONNE, C’EST TOI??? Connais-tu cette personne?!? ⠀
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J'ouvre 5 places dans mon programme de mentorat « 500$ pour Noël » pour des femmes qui correspondent à la description ci-dessus. Je vais les prendre sous mon aile et les guider dans la gestion de leur propre entreprise de fitness en ligne. Les inscriptions se terminent dans quelques jours ! Réserve ta place dès maintenant! On débute lundi!!⠀
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🤞🏻🤞🏻 Si ça te parle, laisse un emoji ci-dessous!
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Je te contacterai dès que possible, alors garde un œil sur ta boîte de réception !!!⠀
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Je suis vraiment excitée pour toutes les nouvelles possibilités de 2024 et pour tes futures visions de succès !

Il y a 8 ans, je cherchais un moyen de gagner un r

Il y a 8 ans, je cherchais un moyen de gagner un revenu supplémentaire pour ma famille…
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💪🏽Je m’entraînais au gym, mais je manquais de temps pour y aller…
👩🏼‍⚕️J’étais enseignante à temps plein avec 2 jeunes enfants, et je cherchais une façon de réduire ma tâche d’enseignante et de voyager avec ma famille et des amies.
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J’ai donc commencé l’entraînement à la maison et ça a été une révélation! Puis on m’a parlé de la possibilité de lancer ma propre entreprise bien-être!
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Pour faire court👉🏽J’ai trouvé une façon de prendre soin de ma santé et de diminuer ma tâche en tant qu’enseignante! Je suis payée pour m’entraîner, aider d’autres mamans, partager mon parcours sur les réseaux sociaux et vivre ma vie avec la communauté de femmes la plus extraordinaire.
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Je bâtis ce projet en travaillant par blocs de 20 minutes par-ci, par-là, dans ma journée… que ce soit dans ma voiture, sur l’heure du lunch ou une fois les enfants couchés. 🚙⚽️😴
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Et tu peux le faire de✌🏽façons :
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❶ Partenaire affilié : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être tout en partageant ce que tu aimes ! Tu obtiendras des liens personnalisés à partager pour gagner un peu plus💰lorsque quelqu’un souhaite acheter un programme de remise en forme ou un produit nutritionnel avec toi ♡
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❷ Partenaire d’affaire : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être ET accède à mon mentorat où je t’expliquerai comment créer ta propre entreprise à domicile, tout comme je l’ai fait ! Aucune expérience nécessaire, je t’apprends tout ce que tu dois savoir. Et oui, j’aime encadrer des femmes travaillantes et, motivées qui souhaitent créer une flexibilité financière et avoir plus de temps pour leur famille. De plus, tu peux gagner des voyages amusants avec notre belle équipe🌴
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Commente « MENTORAT » ci-dessous et je t’enverrai plus d’informations⬇️
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BODi ne garantit aucun niveau de réussite ou de revenus aux personnes qui deviennent des distributeurs de BODi. Les revenus de chaque distributeur dépendent de ses propres efforts, de sa diligence et de ses compétences.

Aimerais-tu être payée pour t’entraîner ?!💪🏽
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Il y a plus de 8 ans, j’ai commencé à partager mes entraînements et ma passion pour la santé et le fitness.
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Je n’imaginais pas que mon passe-temps se transformerait en une entreprise qui me permettrait de réduire ma tâche d’enseignante afin d’avoir plus de temps pour moi et mes enfants !
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Que tu sois une pro du fitness ou une maman qui aime simplement l’entraînement ou qui désire s’y mettre, j’ai✌🏽options pour t’aider à gagner un revenu supplémentaire pour faire du bien à ta famille :
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❶ Partenaire affiliée : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être tout en partageant ce que tu aimes ! Tu recevras des liens personnalisés à partager afin que tu puisses gagner un peu plus💰lorsque quelqu’un souhaite acheter un programme de remise en forme ou des suppléments nutritionnelles avec toi ♡

❷ Partenaire d’affaire : concentre-toi sur ton propre parcours de bien-être ET accède à mon mentorat où je te guiderai sur la façon de créer ta propre entreprise à domicile ! Aucune expérience nécessaire, je t’apprends tout ce que tu dois savoir. Et oui, j’adore travailler avec des femmes motivées et indépendantes qui souhaitent créer une flexibilité financière pour leur famille et gagner des voyages vraiment le fun avec notre belle gang🌴

Le mentorship pour les nouvelles partenaires débutent lundi!! C’est le moment de t’inscrire!
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Commente « ❤️ » ci-dessous et je t’enverrai plus d’informations sur les deux options ⬇️

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BODi ne garantit aucun niveau de réussite ou de revenus aux personnes qui deviennent des distributeurs de BODi. Les revenus de chaque distributeur dépendent de ses propres efforts, de sa diligence et de ses compétences.

Avec les grèves (je suis aussi enseignante), les

Avec les grèves (je suis aussi enseignante), les taux d’intérêt qui montent, la facture d’épicerie qui augmente… on en vient à penser à se trouver un autre emploi… mais le temps nous manque!
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Je te propose autre chose… une façon d’aller chercher un revenu supplémentaire tout en prenant soin de ta santé, et tout ça, dans le confort de ta maison, au moment qui te convient!
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Laisse un ❤️ en commentaire ou écris-moi en privé! Demain, je fais une courte présentation pour t’expliquer ce que je fais et comment tu peux le faire aussi! Tu pourras poser toutes tes questions afin de voir si ça peut être une belle solution pour toi aussi!

À bientôt!

Chantal 🌸

Tu peux être payée pour te mettre en forme ?! L

Tu peux être payée pour te mettre en forme ?!

La MEILLEURE partie du fait d’être un partenaire de bien-être en ligne est que tu passes toujours en premier ☝🏼
Ton mindset, ta santé et ton bien-être sont la base de ton entreprise.

✔️ Prends soin de toi
✔️ Inspire les autres
✔️ Sois payé pour tes résultats et références.

C’est ça la job ! Tout le reste s’apprend dans le cadre de mon mentorat au fil du temps 🙌🏻

Est-ce que ça ressemble à un rêve pour toi aussi ?!🤩🙋🏼‍♀️

J’ai des places que pour 5 nouvelles partenaires qui rejoindront mon mentorat où tu obtiendras mon plan exact sur la façon dont j’ai bâti une entreprise autour du fitness tout en continuant d’enseigner 🥰

Et ce mois-ci, tu peux ouvrir ta business pour aussi peu que 120 $ ⚡️🔥🤯

Ce sont des ressources de fitness haut de gamme ET un mentorat pour moins qu’une visite au Costco 😉

Si ça ressemble à un rêve pour toi aussi, commente « 🙌 » ci-dessous pour plus de détails ! 💕

C’est maintenant lancé! . Chaque début de mois

C’est maintenant lancé!
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Chaque début de mois, mon fit club accueille de nouvelles femmes qui ont pris la décision de se choisir et de mettre leur santé en priorité!
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Je suis là pour les accompagner dans la poursuite de leurs objectifs! Elles ont tout en main pour débuter le mois en force! Elles ont accès à ma communauté de femmes et à toute la motivation dont elles ont besoin. Elles ont accès également à mes documents exclusifs mensuels pour les aider à établir leurs objectifs, faire le suivi de leurs progrès, des recettes et autres ressources extraordinaires.
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N’attends pas au nouvel an pour te lancer! Il n’y aura jamais de moment parfait! Le bon moment est maintenant!
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Écris-moi ou laisse un ❤️ afin et qu’on puisse discuter ensemble et voir si ça répond à ce que tu recherches!
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Au plaisir de discuter avec toi!
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Chantal 🌸

Au lieu d’attendre pour prendre une « résolut

Au lieu d’attendre pour prendre une « résolution », VOIS LES RÉSULTATS avant ! POURQUOI ???⁣
⁣
😰Ça enlève la pression de la nouvelle année. ⁣
⁣
⚖️Tu réaliseras que tu peux apporter des changements sains avec équilibre.⁣
⁣
💪Tu n’es pas obligée de tout commencer, il suffit de commencer quelque chose et de construire à partir de là. #commencerendouceur

🎉Prouve-toi que tu PEUX le faire tout en étant occupée. ⁣
⁣
🤷🏻‍♀️Pourquoi attendre ?!?? ⁣
⁣
* À partir de demain, je te propose :⁣
* Résultats ressentis d’ici le 18 novembre⁣
* Voir les résultats d’ici le 2 décembre⁣
⁣
Et d’ici le 30 décembre, les autres te demanderont ce que tu fais. ⁣
⁣
Alors, qu’attends-tu ? ⁣
⁣
Rejoins-moi pour tous les outils, les séances d’entraînement, la nutrition (avec équilibre), les recettes et le soutien nécessaires pour renforcer la constance et voir et ressentir les résultats tout en *profitant des fêtes. ⁣
⁣
⬆️ * probablement avec plus d’énergie, un meilleur sommeil, une lutte contre le stress, une amélioration de l’humeur et une sensation de bien-être !!⁣
⁣
Il y aura toujours une semaine prochaine ou un mois prochain, même l’année prochaine, mais CETTE SEMAINE, CE MOIS, c’est là que commencent tes résultats (avant la nouvelle année) ! ⁣
⁣
Envoie-moi un ❤️ pour commencer !!

Au lieu d'attendre pour prendre une « résolutio

Au lieu d'attendre pour prendre une « résolution », VOIS LES RÉSULTATS avant ! POURQUOI ???⁣
⁣
😰Ça enlève la pression de la nouvelle année. ⁣
⁣
⚖️Tu réaliseras que tu peux apporter des changements sains avec équilibre.⁣
⁣
💪Tu n’es pas obligée de tout commencer, il suffit de commencer quelque chose et de construire à partir de là. #softstart⁣
⁣
🎉Prouve-toi que tu PEUX le faire en étant occupée. ⁣
⁣
🤷🏻‍♀️Pourquoi attendre ?!?? ⁣
⁣
Rejoins-moi pour tous les outils, les séances d'entraînement, la nutrition simple (avec équilibre), les recettes et le soutien nécessaires pour renforcer la cohérence et voir et ressentir les résultats tout en *profitant des vacances. ⁣
⁣
⬆️ * probablement avec plus d'énergie, un meilleur sommeil, une lutte contre le stress, une amélioration de l'humeur et une sensation de bien-être !!⁣
⁣
Il y aura toujours une semaine prochaine ou un mois prochain, même l'année prochaine, mais CETTE SEMAINE, CE MOIS, c'est là que commencent tes résultats (avant la nouvelle année) ! ⁣
⁣
Envoie-moi un ❤️ pour commencer !! ⁣

Chantal xx
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#fitover40

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