Les gens du matin se vantent d’être plus productifs, plus performants et plus énergiques – et ils agissent comme s’ils avaient tout préparé (du moins pour nous, les noctambules !).

Une fois que vous avez l’habitude de vous lever tôt le matin pour faire de l’exercice, vous pourrez apprécier le calme de la journée.

Bien que le meilleur moment pour faire de votre entraînement soit toujours le moment où vous saurez que voue le ferez, il y a également d’autres avantages à transpirer tôt dans la journée.

1. Cela peut aider à donner le ton à votre journée

Être debout et faire de l’exercice avant que la plupart des gens se réveillent peut être un sentiment formidable et est également très motivant.

Puisque vous êtes déjà debout, pensez à tout ce que vous pouvez faire avant que tout le monde ne se sorte du lit: vous aurez le temps de cuisiner un délicieux petit déjeuner sain , de méditer ou tout simplement de vous asseoir un instant ou deux. et préparez-vous mentalement avant de commencer le reste de la journée.

2. Vous aurez plus de temps en retour

Si vous pouvez vous entraîner à vous entraîner avant le lever du soleil, vous pourrez passer plus de temps avec votre famille et vos amis.

Au lieu que tout le monde se précipite devant la porte le matin, votre famille peut disposer de plus de temps à passer ensemble avant que chacun ne se sépare pour la journée.

S’entraîner tôt le matin signifie également que vous aurez plus de temps après le travail à passer avec des amis pour lesquels vous auriez dû annuler votre rencontre, si vous deviez aller au gymnase après le travail.

3. Vous pouvez raturer des éléments sur votre liste de tâches

C’est simple, vraiment: plus vous vous levez tôt, plus vous avez le temps d’attaquer votre journée et tout ce qui va avec.

Ça fait tellement du bien de cocher la case «workout» de votre liste de tâches dès le début de matinée.

Avez-vous déjà eu une situation imprévue ou une réunion de dernière minute à 16 h 30 pour saboter vos plans d’exercices du soir? (Toujours.)

Ou avez-vous déjà sauté un entraînement parce que vous êtes trop fatigué à la fin de la journée? (Trop de fois pour compter.) Pour beaucoup de gens, l’exercice est plus susceptible de se produire si vous le faites à la première heure.

Ensuite, vous pourrez vous promener dans le bureau reposé et revitalisé après votre séance d’entraînement sans avoir l’idée de « Je dois encore faire de l’exercice » suspendue toute la journée au-dessus de votre tête.

4. Vous pouvez vous sentir moins stressé et plus prêt pour la journée

Nous avons tous des moments d’anxiété à penser aux délais ou peut-être à nous sentir dépassés par un long trajet.

Une séance d’entraînement matinale peut atténuer un peu le stress pour aider à atténuer le stress quotidien et peut faire baisser votre tension artérielle pour le reste de la journée. (Dites au revoir, rage au volant!)

Des études démontrent que même 10 minutes d’exercice  peuvent présenter des avantages psychologiques, notamment pour remonter le moral.

Le résultat final

Écoutez, nous le savons: Juste l’ acte de se réveiller tôt est difficile. Mais les avantages de passer à travers ce moment de somnolence « Je ne peux pas. Me. Réveiller.»  peut être formidable.

Et une fois que vous commencerez à voir le résultat de vous lever tôt pour faire bouger votre corps, cela deviendra de plus en plus facile.

Inspiré du blog Beachbody on demand