Troisième et dernier jour du programme 3-Day Refresh.  Je suis déterminée!

6h00

À mon réveil, j’ai bu 1 1/4 tasse d’eau filtrée.

Quelques minutes plus tard, pour mon déjeuner, j’ai pris mon Shakeology au chocolat avec 1 1/2 tasse d’eau et 1/2 banane.

8h45

Je prends ma collation : Une boisson «Fiber Sweep» mélangée à 1 tasse d’eau (qui est une boisson pour la santé digestive).

11h45

C’est l’heure du lunch!! Je prends une boisson frappée «Vanilla Fresh» mélangée à 1 1/4 tasse d’eau  (qui est une boisson rassasiante à teneur élevée en protéines). Pour compléter mon dîner, je me fais une salade (1/2 tasse d’épinard, 1 1/2 tasse de laitue romaine, 2/3 de tasse de mûres, 1 c. à thé d’huile d’olive.)

15h15

C’est l’heure de la collation de l’après-midi!  Je prends 5 mini-carottes et 1 1/2 c. à thé de beurre d’amandes.

18h

Pour souper, je prends une boisson frappée «Vanilla Fresh» mélangée à 1 1/4 tasse d’eau.  Pour compléter mon souper, je me fais cette salade.

• 2 tasses de laitue romaine
• 1/2 concombre moyen, haché
• 1/2 poivron orange moyen, tranché
• 6 tomates cerises, coupées en 2
• 1/2 c. à thé d’huile d’olive
• 1 c. à soupe de jus de citron frais
• 1 c.  à thé de graines de citrouilles crues

1. Combiner la laitue, le concombre, le poivron, les tomates, l’huile d’olive et le jus de citron dans un grand bol.
2. Mélanger doucement.
3. Garnir avec les graines de citrouilles.

Encore une fois, c’est une belle idée d’accompagnement.

Pendant la journée, je me suis assurée de consommer au moins 2 litres d’eau.

21h30

Je me couche.

J’ai moins ressenti la faim aujourd’hui.  Je suis fière de moi!  Pendant la soirée, j’ai préparé des muffins moelleux au yogourt, bananes et noix!  Ce sera mon déjeuner de demain matin que j’accompagnerai de mon Shakeology, mais cette fois-ci, avec du lait d’amande plutôt que de l’eau.  Demain matin, je reprends également mon entraînement!  Les fêtes arrivent à grands pas!!

Sur ce, je vous laisse.  Je vous retrouve demain pour vous partager mes résultats!! 🙂

Bonne nuit!

Chantal xx[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]