Un gym à la maison!

Il arrive un moment où l’option de s’entraîner à la maison est inévitable! Que ce soit à cause du manque de temps, de la gestion familiale, la température, etc., l’idée de ne pas sortir de la maison pour bouger peut alors être LA solution! Je t’avoue que c’est ma solution depuis plus de 5 ans maintenant et j’adore toujours ça!

Aujourd’hui, j’ai envie de te partager mes musts, ce qui est essentiel pour s’entraîner à la maison tout en ayant des résultats incroyables!

En fait, pour débuter, ça ne te prend pas grand chose… ton gym évoluera au fil du temps, selon tes besoins!

Mais pour débuter, ça te prend un espace… pas très grand! Tu n’es pas obligé d’avoir une pièce dédiée à ton gym! Ça peut être au bout de ton lit (c’est ce que je fais l’hiver quand je suis au chalet), dans le salon, en poussant un peu la table, etc. Je te dirais qu’un espace d’environ 6 pieds par 6 pieds, c’est amplement!

Ensuite, ça te prend une télévision (ça peut aussi être un ordi, une tablette, un téléphone) afin de diffuser tes séances d’entraînement.  J’utilise une plateforme d’entraînement qui regroupe plus de 65 programmes d’entraînement pour tous les niveaux et tous les styles! Je peux utiliser cette plateforme où je veux, quand je veux. Pour plus de détails sur cette plateforme, clique ici : Beachbody on demand

Voilà, tu as tout ce qu’il te faut pour débuter!

Afin de s’assurer de bien faire les mouvements, tu peux te filmer ou installer des miroirs (si tu as un espace dédié à ton gym). J’ai acheté les miens (3 au total) chez IKÉA.

Sur la plateforme, il y a plusieurs programmes qui ne nécessitent pas d’équipement, mais quand tu voudras aller plus loin dans ton processus de mise en forme, probablement que tu voudras investir dans des haltères. Tu peux t’en procurer dans les magasins à grande surface tels que Walmart, Canadian Tire, Sports Experts,… Je me suis procuré un ensemble d’haltères avec le support chez Costco au coût d’environ 250$ + taxes. C’est probablement un des meilleurs investissements que j’ai faits! Je t’assure qu’ils n’ont pas accumulé la poussière! 😉

Tu peux également utiliser des bandes élastiques avec poignées. Plusieurs programmes offrent une alternative aux haltères avec la bande élastique, idéal quand on part en voyage! 😉

Maintenant, on passe à des équipements supplémentaires que tu peux ajouter au fil du temps. Ils ne sont pas obligatoires, mais sont tout de même appréciables!

Pour commencer, j’adore ces 2 tapis. Celui en noir est pour amortir les sauts. Ça atténue le bruit et protège les genoux. Je me suis payée la traite en m’en procurant 3 que j’ai mis côte à côte. Ce sont des «tapis de saut» que tu peux te procurer ici : Tapis de sauts

Un autre tapis que j’adore et que j’utilise souvent est le tapis «Core Comfort Mat». Il est idéal pour les exercices au sol et tellement confortable avec sa mousse mémoire. Tu peux te le procurer ici : Tapis Core Comfort

Pour certain programme plus musculaire, tu pourrais avoir besoin d’un «bench press». J’ai acheté le mien chez Canadian tire. Je t’avoue qu’il n’est pas super stable, mais pour le peu de fois que je l’utilise, il me convient. Si tu n’en as pas, tu peux remplacer le bench press par un ballon stabilisateur. C’est une belle alternative abordable.

Cet accessoire n’est pas nécessaire, mais tout de même utile. J’y affiche mon calendrier d’entraînement et ça me motive de cocher ma séance à chaque fois que j’en termine une. J’ai acheté ce babillard chez Bureau en gros.

Je terminerais avec cet accessoire que j’utilise à l’occasion, la barre à chin-up. On peut facilement remplacer certains exercices qui utilisent la barre par des haltères. Par contre, le fait d’utiliser la barre nous permet de progresser plus rapidement. J’ajoute une bande élastique à traction maximale qui me soulève un peu, parce que je t’avoue que sans ça, je ne pense même pas en faire 2 consécutifs! 😉

Voilà, je t’ai faire le tour de mon gym à la maison avec les principaux accessoires que j’utilise. Si tu as des questions, n’hésite pas à commenter cet article. Il me fera plaisir de te répondre!