Pour obtenir une silhouette plus mince et gagner en force et en puissance, vous devez prendre le contrôle des choses qui définissent votre qualité de vie, telles que la force, l’endurance, la nutrition ou encore le sommeil. La Super Trainer Autumn Calabrese a rassemblé ses outils les plus puissants pour des résultats hautement révolutionnaires. Maintenant, c’est à vous de jouer ! Êtes-vous prêt à devenir un obsédé du contrôle ?

9 Week Control Freak se divise en trois phases de trois semaines chacune, qui augmentent en intensité afin d’éviter les plateaux. Une semaine se compose de cinq entraînements : trois d’entre eux sont un entraînement de densité, un entraînement complexe de force et un entraînement de cardio Tabata, conçus pour aider à développer la masse musculaire maigre et à brûler un maximum de graisse, tandis que les deux autres entraînements se concentrent sur la tonification de tout le corps ou davantage de cardio de type Tabata et d’exercices de la ceinture abdominale. Il existe des séances d’entraînement supplémentaires qui peuvent être ajoutées à n’importe quel jour, ainsi que des étirements contrôlés tous les soirs pour recentrer votre esprit, détendre votre corps et vous préparer pour la prochaine séance.

Lisez le Guide de démarrage de 9 Week Control Freak pour découvrir à quoi vous attendre et comment vous préparer pour les neuf prochaines semaines. Téléchargez le tableau des réussites et les carnets de suivi quotidiens afin de commencer immédiatement à suivre vos progrès à chaque séance d’entraînement. Explorez le Guide de nutrition de démarrage rapide de Beachbody pour un aperçu d’Ultimate Portion Fix et de 2B Mindset et pour découvrir des stratégies de planification et de préparation des repas ainsi que de délicieuses recettes. Vous aurez besoin d’haltères, d’un ballon d’exercice et d’un système de résistance. Retrouvez plus d’informations dans les vidéos d’installation du système de résistance sous l’onglet « Démarrer ».

Les programmes de nutrition de Beachbody ont aidé des millions de personnes à reprendre le contrôle de leur alimentation. Ultimate Portion Fix®, créé par Autumn Calabrese, élimine les approximations alimentaires : vous mangerez les bonnes portions tout en continuant de savourer vos aliments préférés. Avec 2B Mindset®, créé par Ilana Muhlstein, diplômée en Sciences, vous viendrez à bout de l’alimentation émotionnelle et compulsive tout en savourant des repas rassasiants. Le plus ? Aucune mesure ni calcul de calories requis ! Pour une perte de poids durable, choisissez le programme qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos objectifs.

Autumn a créé les programmes de remise en forme 9 Week Control Freak®, 21 Day Fix® et Ultimate Portion Fix®, son système de perte de poids. Auteure et animatrice de l’émission de cuisine FIXATE®, elle est une coach certifiée en santé holistique par l’INN et titulaire de diplôme de la NASM et l’AFPA.

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