Avec tant de choses qui se passent dans nos vies, il est difficile de trouver le temps d’être bien avec nous-mêmes.

Alors, que signifie vraiment « être bien avec soi-même » ?

Prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle ?

Montrer la même compréhension et compassion envers vous-même que vous avez pour les autres ?

Relâcher la pression que vous vous mettez pour être parfait ?

Tout cela et plus encore, selon Jéricho et Elise.

Elles ont créé FIRE AND FLOW pour éliminer le stress et la frustration liés à la santé et à la forme.

FIRE AND FLOW est un programme de 4 semaines conçu pour apporter plus d’équilibre et de joie dans votre vie tout en vous aidant à être en pleine forme.

Pendant seulement 25 à 30 minutes par jour, six jours par semaine, vous alternerez entre les séances d’entraînement intenses FIRE de Jericho et les séances FLOW réparatrices et réductrices de stress d’Elise.

Cela vous permet de travailler dur, mais en même temps d’avoir beaucoup de temps pour vous aider à récupérer. Jericho et Elise veulent que vous vous entraîniez, pas que vous vous épuisiez.

Vous allez également vous montrer beaucoup d’amour avec le journal de 4 semaines FIRE AND FLOW.

Rempli de conseils de soins personnels de 5 minutes et d’un outil de suivi des habitudes pratique, le journal est à la fois source d’inspiration et créateur de routines saines.

À la fin du programme, Jericho et Elise aideront à entraîner votre corps à être actif, ainsi qu’à entraîner votre esprit à saisir de nouvelles opportunités, à libérer l’anxiété et à calmer l’auto-jugement.

Chaque semaine, Jericho composera trois routines FIRE qui mettent l’accent sur le conditionnement métabolique et aident à augmenter le métabolisme.

Son approche énergique de ce type de musculation et d’entraînement cardio vous aidera à sculpter vos muscles maigres, à brûler des calories et à vous donner plus de définition.

Les entraînements complets du corps sont à la fois puissants et inclusifs – un reflet de sa capacité à inspirer les autres à exploiter leur plein potentiel.

Entre les séances de Jericho, Elise vous guidera à travers trois entraînements FLOW hebdomadaires, qui mettent l’accent sur la récupération active, la mobilité réparatrice, la stabilité et la force de base.

Elle vous guide avec grâce à travers une série de mouvements lents et contrôlés qui vous mettent au défi physiquement, tout en vous offrant la pleine conscience qui vous aide à relâcher les tensions dans votre corps et à détendre votre esprit.

C’est l’exercice parfait pour aider à soulager le stress.

Pour vous rafraîchir, vous bénéficiez également d’un jour de repos complet par semaine.

FIRE AND FLOW est conçu pour fonctionner quel que soit votre niveau de forme physique.

À l’écran, vous verrez un modificateur qui affiche la version la plus facile de chaque mouvement, et un intensificateur qui affiche la version la plus intense de chaque mouvement, ce qui vous aide à dépasser les plateaux d’entraînement tenaces.

De cette façon, vous pouvez réussir avec le programme, peu importe d’où vous partez.

FIRE AND FLOW comprend également 4 entraînements bonus FIRE et 4 FLOW qui se concentrent sur les abdominaux, les fessiers, les bras et la flexibilité. Ils peuvent être ajoutés à n’importe quel entraînement.

À différents moments du programme, vous aurez besoin d’haltères légers, moyens et lourds, ainsi que de bandes de résistance. Un ensemble de ces bandes qui comprend trois niveaux de résistance (faible, moyenne et forte) est inclus dans le pack pour que vous n’arrêtiez jamais de progresser avec FIRE AND FLOW.

Un tapis de yoga est recommandé, mais totalement facultatif.

Vous recevrez également le Guide étape par étape et calendrier d’entraînement qui explique tout ce que vous devez savoir avant de commencer le programme FIRE AND FLOW, et le journal de 4 semaines FIRE AND FLOW qui comprend des suggestions de soins personnels de 5 minutes et un suivi des habitudes très pratique, vous servira d’inspiration tout en vous aidant à établir des routines saines.

Les programmes de nutrition de Beachbody ont aidé des millions de personnes à reprendre le contrôle de leur alimentation. Portion Fix®, créé par Autumn Calabrese, élimine les approximations alimentaires : vous mangerez les bonnes portions tout en continuant de savourer vos aliments préférés. Avec 2B Mindset®, créé par Ilana Muhlstein, diplômée en Sciences, vous viendrez à bout de l’alimentation émotionnelle et compulsive tout en savourant des repas rassasiants. Le plus ? Aucune mesure ni calcul de calories requis ! Pour une perte de poids durable, choisissez le programme qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos objectifs.

L’approche passionnée de Jericho McMatthews en matière de fitness vous incite à reprendre les rênes de votre santé, de votre bien-être et de votre bonheur.

Chef d’orchestre d’ateliers intimes, de retraites ou de cours en direct à une foule de 20 000 personnes, la passion sincère de Jericho pour inspirer des changements positifs transparaît dans tout ce qu’elle fait.

Coach personnelle certifiée par la NASM et la ACE, elle est diplômée en psychologie ainsi qu’en éducation physique et kinésiologie. Jericho est la créatrice du programme Beachbody à succès Morning Meltdown 100 et a co-créé CORE DE FORCE.

À présent, son caractère fougueux transparaît dans sa dernière co-création, FIRE AND FLOW.

Énergie vibrante et style authentique sont les traits qui caractérisent Elise Joan.

Maîtresse dans l’art de la connexion de l’esprit et du corps, elle vous aidera à trouver les ressources, objectifs et motivations qui vous sont propres.

Titulaire de plusieurs certifications de fitness de premier plan et de deux licences, Elise a travaillé comme experte en matière de santé pour les principales chaînes de télévision, aux heures de grande écoute.

Elle a également conçu des programmes pour des marques de fitness leaders, notamment Barre Blend, Pre & Post Natal Barre Blend, les séries de méditation I AM et 3 Week Yoga Retreat pour Beachbody.

En tant que co-créatrice de FIRE AND FLOW, son expressivité et sa pleine conscience vous aideront à créer la vie que vous voulez vivre.

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