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Ce smoothie protéiné est une option idéale pour les matins pressés. Il permet d’augmenter facilement son apport en protéines tout en maintenant une énergie stable et durable.
Smoothie protéiné complet
Ce smoothie contient un bon équilibre de protéines, glucides et fibres, ce qui aide à maintenir une énergie stable en matinée.
Ingrédients
- 1 portion poudre protéinée J'utilise le Life Shake de Shaklee
- 1 tasse lait d’amande non sucré
- 1 mesure collagène en poudre J'utilise celui de Shaklee
- ½ banane
- 1 c. à soupe graines de lin moulues
- 1 tasse courgettes congelées ou une poignée d’épinards
- 1 c. à thé beurre d’amande
- Eau au besoin, pour ajuster la texture
Instructions
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu’à texture lisse.
- Ajuster avec un peu d’eau selon la consistance désirée.
Notes
Astuce protéines :
Pour atteindre un apport suffisant en protéines au déjeuner (environ 25-30 g), j’utilise une combinaison de poudre protéinée et de collagène.
C’est une façon simple de soutenir l’énergie, la satiété et la masse musculaire, surtout après 40 ans.
👉 Life Shake : https://ca.shaklee.com/fr_CA/chantallavigne/Nutrition/Nutrition-Essentielle/Boisson-Frapp%C3%A9e-Life/Boisson-Frapp%C3%A9e-Life-Prot%C3%A9ine-V%C3%A9g%C3%A9tale-Shaklee/p/56411
👉 Collagène : https://ca.shaklee.com/fr_CA/chantallavigne/Nutrition/Solutions-Cibl%C3%A9es/Collag%C3%A8ne/Collag%C3%A8ne%2C-324-g/p/57529?categoryCode=Collagen
Découvre aussi mes autres déjeuners protéinés ici : https://fitnessetmoi.ca/dejeuners/
