30 Day Breakaway combine la course à pied et l’entraînement de résistance pour brûler rapidement les graisses tout en tonifiant l’ensemble du corps. La Super Trainer Idalis Velazquez vous montre comment vous entraîner correctement, même si vous n’avez jamais couru auparavant ou si vous ne courez plus depuis des années, afin d’opérer une transformation totale du corps et pulvériser une course de 5 km en seulement 30 jours.

Idalis vous laisse choisir le rythme, avec un équilibre parfait entre l’entraînement de résistance suivi d’exercices de course dont la difficulté augmente progressivement. Vous serez plus en forme et plus rapide avec cette combinaison efficace de course et de musculation jusqu’à cinq jours par semaine, environ 40 minutes par jour. Vous commencerez par trois jours de marche ou de course par semaine puis augmenterez progressivement le rythme pour arriver à cinq jusqu’à effectuer une course de 5 km le 30e jour.

Lisez le Guide de démarrage de 30 Day Breakaway pour vous préparer au programme et téléchargez le calendrier d’entraînement pour connaître chaque jour votre séance et suivre vos progrès. Le Guide de nutrition Beachbody et les vidéos d’introduction à la nutrition qui l’accompagnent vous indiqueront l’alimentation à avoir pour optimiser vos résultats. Vous aurez besoin d’un jeu d’haltères légers, moyens et lourds, de bandes de résistance élastiques, d’un rouleau de massage et d’une bonne paire de chaussures de course.

Les programmes de nutrition de Beachbody ont aidé des millions de personnes à reprendre le contrôle de leur alimentation. Ultimate Portion Fix®, créé par Autumn Calabrese, élimine les approximations alimentaires : vous mangerez les bonnes portions tout en continuant de savourer vos aliments préférés. Avec 2B Mindset®, créé par Ilana Muhlstein, diplômée en Sciences, vous viendrez à bout de l’alimentation émotionnelle et compulsive tout en savourant des repas rassasiants. Le plus ? Aucune mesure ni calcul de calories requis ! Pour une perte de poids durable, choisissez le programme qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos objectifs.

Idalis est une coach personnelle certifiée par la NASM (l’académie nationale américaine de médecine du sport) et créatrice de Mes de Más, un programme Beachbody en espagnol.

Fervente athlète depuis l’époque où elle vivait à Porto Rico, elle a figuré dans le classement national d’athlétisme pendant 10 ans.

Idalis retourne à présent à son premier amour: la course à pied. Elle veut montrer ce qu’il est possible de faire quand on libère le coureur qui est en soi.

Pendant 30 Day Breakaway, elle fera de la course à pied à travers de magnifiques paysages pour vous donner l’envie d’aller courir au calme et en pleine nature, comme elle.

Vos résultats seront visibles en tout juste 30 jours.