Les bienfaits de bouger ton corps
L’endurance cardio
L’endurance cardio est la façon dont tu fais des exercices aérobiques à une intensité modérée à élevée. Quand on a une bonne endurance cardio, on arrive à faire nos tâches quotidiennes plus facilement, notre corps travaille plus aisément, nos poumons fonctionnent mieux, notre coeur pompe plus efficacement, la solidité de nos os et notre système immunitaire sont améliorés!
Pour améliorer notre cardio, voici quelques conseils :
- Marche plus vite
- Cours plus longtemps
- Danse plus longptemps
L’endurance musculaire
L’endurance musculaire est la durée que notre muscle peut résister avant de céder. On peut l’évaluer en mesurant le nombre de répétitions que l’on peut faire avec des poids modérés.
Les avantages d’avoir une bonne endurance musculaire :
- développe des muscles longs et maigres
- améliore la posture
- prévient les blessures
- améliore la qualité du sommeil
- empêche les muscles de se détériorer
La force musculaire
La force musculaire est celle qui fait le gros travail! On peut l’améliorer en soulevant des poids plus lourds. Si après nos répétitions, on sent qu’on aurait pu en faire davantage, c’est une signe qu’on doit augmenter nos poids. Il faut arriver au stade de fatigue!
Notre force musculaire nous aide dans nos tâches :
- faire du jardinage
- faire nos tâches ménagères
- transporter du bois de chauffage
- aider un ami à déménager
La flexibilité
La flexibilité est aussi importante que notre cardio et notre musculation. Elle améliore notre mobilité ce qui réduit considérablement les risques de blessures.
Voici quelques conseils pour améliorer ta flexibilité:
- Faire l’échauffement avant ton workout et les étirements après ton workout
- T’étirer souvent
- Pratiquer le yoga
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