Définir ce que vous voulez réaliser
La première étape pour atteindre vos objectifs avec succès est de les définir avec soin. Souvent, les gens se fixent des objectifs sans comprendre clairement pourquoi. Vous devez réfléchir aux avantages de l’atteinte de ces objectifs et à la façon dont vous allez vous sentir lorsque vous les accomplirez.
Comment définir un objectif SMART
1. Rendez-le spécifique
Une fois que vous avez un objectif en tête, définissez-le avec autant de détails que possible. Pensez au qui, quand, quoi, où et pourquoi de chaque objectif, et évaluez le coût de la réalisation de ces paramètres.
Par exemple, au lieu d’un objectif général comme «perdre du poids», précisez-le : Perdre 15 livres en m’entraînant après le travail trois fois par semaine. Pour ce faire, je dois consacrer quatre heures à mon emploi du temps hebdomadaire pour cette nouvelle activité, ce qui me permettra de me sentir bien dans ma tête et dans mon corps pour mes prochaines retrouvailles à l’école secondaire.
2. Rendez-le mesurable
Définissez exactement comment vous allez mesurer vos progrès dans l’atteinte de votre objectif. Par exemple, si mon objectif est de perdre 15 livres, je vais me peser tous les matins pour voir comment je vais. Si mon objectif est de faire plus de yoga, je vais marquer les jours où je vais au yoga avec un gros X sur mon calendrier, donc je peux suivre mes progrès tout au long du mois.
3. Rendez-le atteignable
Essayez de vous fixer des objectifs qui sont juste un peu hors de votre zone de confort, mais toujours réaliste.
Par exemple, au lieu d’essayer simplement de «manger mieux», mon objectif pourrait être de manger plus de fruits et de légumes. Si j’ai des envies de hamburger de façon assez régulière, je sais que d’essayer de devenir végétarien n’est pas réalisable. Une façon plus réaliste d’atteindre mon objectif est d’incorporer plus de smoothies, de salades et de sautés aux légumes dans mon alimentation.
4. Faites en sorte qu’il soit réaliste
Les objectifs doivent être personnels et orientés vers ce qui fonctionne pour vous. Courir peut être un excellent moyen de perdre du poids pour certaines personnes, alors que d’autres détestent courir. Certains préfèrent l’idée de se sentir responsable envers un entraîneur, c’est donc une meilleure option de remise en forme / perte de poids pour eux.
5. Faites-le en temps opportun
Définissez une date à laquelle vous atteindrez vos objectifs et fixez-vous des jalons en cours de route. Par exemple, pour suivre mes progrès de perte de poids, je vise à perdre un kilo par semaine au cours de sept semaines et demie. En même temps, il est également important de ne pas vous donner trop de temps pour atteindre un objectif afin de ne pas vous ennuyer ou perdre le focus.
Réfléchissez bien à ce que vous voulez accomplir avant de formuler vos objectifs SMART – le premier objectif de votre liste devrait être de vous préparer pour le succès.
Inspiré d’un article du blog de Beachbody.
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